ปัญหาเรื่องความอ้วนเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายคนเป็นกังวล ไม่เพียงแค่รูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ความอ้วนยังเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บที่ตามมาเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็น ความดัน ไขมันในเส้นเลือด โรคหัวใจ ดังนั้น การให้ความสำคัญในเรื่องความอ้วนจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพเป็นอย่างมาก
แน่นอนว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย เป็นส่วนสำคัญของการลดความอ้วน แต่นอกเหนือจากนั้น วันนี้เรามี 5 เทคนิคพิเศษมาฝาก เพื่อให้ทำควบคู่ร่วมกับการออกกำลังกาย
1.ลดความอยากอาหารด้วยการแปรงฟัน
ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยลดความอยากอาหารเพราะรสชาติของยาสีฟันจะช่วยลดความอยากกินของหวานหรือของจุบจิบและยังเป็นการควบคุมตัวเองในการหยุดทานอาหารเพราะแปรงฟันแล้วถ้าหากทานอีกจะต้องแปรงฟันใหม่
2.การนอนหลับ
การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญเพิ่มขึ้น 40 % แต่ไม่ใช่ว่ากินเสร็จแล้วนอนทันทีนะคะเพราะนอกจากน้ำหนักไม่ลดแล้วยังอาจเกิดกรดไหลย้อนอีกด้วย
3.การดื่มน้ำ
การดื่มน้ำก่อนการทานอาหารจะช่วยให้เราทานได้น้อยลงโดยการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วต่อวันนอกจากจะทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นแล้วนั้นน้ำเย็นยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำหนักอีกด้วยเพราะร่างกายมีอุณหภูมิที่ต่ำลงทำให้ร่างกายพยามเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพื่อให้ร่างกายของเรามีอุณหภูมิเหมือนปกติ
4.การเคี้ยวหมากฝรั่ง
ทั้งนี้ใช่ว่าจะเป็นหมากฝรั่งอะไรก็ได้นะคะ ต้องเป็นหมากประเภท Sugar Free เพราะปราศจากน้ำตาล การเคี้ยวจะช่วยลดการอยากอาหารหรือแก้เหงาปากได้ดังนั้นถือว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีทีเดียว
5.ฝึกกระเพาะให้เล็กลง
ด้วยการทานอาหารที่บ้านเพราะเราสามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ดีมากกว่าการออกไปทานข้างนอก เพราะร้านอาหารข้างนอกมักมีหลากหลายมองไปทางไหนก็น่าอร่อยไปเสียทุกอย่างแต่หากทานเองที่บ้านเราสามารถจำกัดปริมาณให้น้อยลงและหากเราทานในปริมาณนั้นเป็นประจำ กระเพาะของเราจะบีบตัวลงเพื่อให้พอดีกับปริมาณที่เคยทานนั้นเองคะ
Ref : healthynine.club