6 วิธีกินช่วยข้อแข็งแรง

วันนี้เรามีเคล็ดลับเรื่อง 6 วิธีกินช่วยข้อแข็งแรง มาฝากครับ
1.อาหารที่มีแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน
2.ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีวิตามินซีและสารแอนติออกซิแดนท์ จะช่วยลดการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้
3.ผักหรือผลไม้หลายสี มีสารอาหารที่สำคัญ คือ สารแอนติออกซิแดนท์ซึ่งช่วยบำรุงข้อกระดูกให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
4.อาหารจำพวกปลา ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยให้ข้อแข็งแรงและลดอาการอักเสบหรือปวดของผู้ป่วยโรคข้ออักเสบได้
5.ลดเครื่องดื่มคาเฟอีน เมื่อรับสารคาเฟอีนเป็นประจำจะทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมและทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน
6.กินอาหารที่หลากหลาย การทานอาหารที่หลากสีเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่ครบถ้วนซึ่งทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ขาดหายไป