มะกรูดสมุนไพรชั้นเสิศดีต่อสุขภาพ

วันนี้เรามีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับพืชผลสมุนไพรไทยมาฝากกันครับ คือเจ้ามะกรูด นั้นเอง ซึ่งเป็นผลไม้ที่มากไปด้วยคุณประโยชน์ นอกจากจะมีรสชาติอร่อย สามารถทานสดๆ หรือนำมาทำอาหารได้แล้ว มะกรูดก็สามารถนำมาใช้ในการบำรุงความงาม

5 สมุนไพรช่วยบำรุงหัวใจ

วันนี้เรามีข้อมูลเรื่องสมุนไพรไทยที่ช่วยในการบำรุงหัวใจมาฝากกันครับ

เป็นสมุนไพรไทยที่สามารถหาได้ง่ายๆตามท้องตลาดแถมมีสรรพคุณทางยาที่หลากหลาย วันนี้เรายกมา 5 สมุนไพรเด่นๆที่ช่วยบำรุงหัวใจ ประกอบไปด้วย

6 วิธีกินช่วยข้อแข็งแรง

วันนี้เรามีเคล็ดลับเรื่อง 6 วิธีกินช่วยข้อแข็งแรง มาฝากครับ
1.อาหารที่มีแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน
2.ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีวิตามินซีและสารแอนติออกซิแดนท์ จะช่วยลดการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้
3.ผักหรือผลไม้หลายสี มีสารอาหารที่สำคัญ คือ สารแอนติออกซิแดนท์ซึ่งช่วยบำรุงข้อกระดูกให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
4.อาหารจำพวกปลา ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยให้ข้อแข็งแรงและลดอาการอักเสบหรือปวดของผู้ป่วยโรคข้ออักเสบได้
5.ลดเครื่องดื่มคาเฟอีน เมื่อรับสารคาเฟอีนเป็นประจำจะทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมและทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน
6.กินอาหารที่หลากหลาย การทานอาหารที่หลากสีเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่ครบถ้วนซึ่งทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ขาดหายไป

5 อาหารชะลอความเสื่อมช่วยผิวสดใส

สวัสดีครับวันนี้ มีบทความเกี่ยวกับเรื่อง 5 อาหารชะลอความเสื่อมช่วยผิวสดใสมาดูกันว่า 5 อาหาร นั้งมีอะไรบ้าง

มารู้จัก LDL

 

เคล็ดลับสูงวัยวันนี้ขอแนะนำเรื่อง LDL ซึ่งเรามักจะได้ยินกันบ่อยๆเวลาที่ตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่ง LDL ย่อมาจากคำว่า low density lipoprotein คือ ไขมันที่ความหนาแน่นต่ำ ส่วนใหญ่อยู่ในอาหารจำพวกไขมันอิ่มตัว พบมากในพวกไขมันสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว และไขมันจากกะทิ มะพร้าว เนย และไข่แดง

การถนอมสายตา

ปกติพอถึงวัยผู้ใหญ่อายุ 40 ปีขึ้นไป เรามักพบปัญหาในเรื่องสายตา เนื่องจากเกิดตามความเสื่อมของร่างกายมาพร้อมกับวัยที่มากขึ้น บางคนความเสื่อมมาถึงช้าเร็วแตกต่างกัน เคล็ดลับสูงวัยวันนี้เรามีสูตรถนอมดวงตามาฝาก

การเป็นผู้สูงอายุที่มีความสุขทำอย่างไร

การเป็นผู้สูงอายุที่มีความสุขทำอย่างไร

เมื่อได้เข้าสู่วัยผู้สูงอายุ ทำให้เกิดภาวะวิตกกังวล เช่น อาการรู้สึกเหงาหรือว้าเหว่ กลัวการถูกทอดทิ้ง ขี้น้อยใจ หงุดหงิดง่าย เป็นต้น วันนี้ทาง แข็งแรงดอทคอม มีวิธีที่จะทำให้ความคิดต่างๆเหล่านี้หายไปจากสมองของคุณ ดังนี้

การออกกำลังกายในวัยผู้สูงอายุ

เคล็ดลับสูงวัยวันนี้ ทาง แข็งแรงดอทคอม อยากแนะนำให้จักกับกิจกรรม “โยคะภาวนา” ศาสตร์เพื่อการฝึกฝนให้จิตเป็นสมาธิ ช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและใจอย่างสมดุล และส่งผลต่อความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายโดยรวม ซึ่งโยคะภาวนา คือการฝึกโยคะที่มุ่งเน้นการผสานอาสนะต่างๆ เข้ากับการฝึกปราณายามะ เพื่อสร้างดุลภาพของร่างกายและจิตใจ ซึ่งนอกจากจะส่งเสริมสุขภาพทางกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้จิตใจสงบ ระงับ ละผ่อนคลาย ก่อให้เกิดสมาธิและปัญญา ทำให้จิตใจผ่องใส ส่งผลต่อความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายโดยรวม ทั้งยังได้เสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย ตามหลักอาสนะ ตลอดจนได้ประโยชน์ ต่อสุขภาพจากการบำบัดของอาสนะต่างๆ สำหรับท่วงท่าในการฝึกโยคะภาวนาไม่ได้มีท่าที่ตายตัว เนื่องจากพอเป็นภาวนา การฝึกต้องเป็นท่าที่เราอยู่ได้อย่างสบาย เพื่อที่เราจะได้รับรู้ในท่าได้ แต่หากเป็นท่ายาก แค่อยู่ในท่าค้างไว้ก็จะเหมื่อย เกร็ง จะให้อยู่แบบจนรับรู้ถึงตัวเรามากมันก็เป็นไปไม่ได้ เพราะในใจผู้ฝึกก็จะนึกถึงว่าเมื่อไรจะคืนท่า แต่ถ้าเป็นท่าที่เขาอยู่ได้สบาย ก็จะไล่ฝึกได้เลยตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า ก้ม แอ่น บิด เอียง อาทิเช่น การเอียงศีรษะเอียงไปทางซ้าย ขวา หน้า หลัง แต่ให้จิตอยู่กับลมหายใจ การเหยียดยืดลำตัว แขน ขา เคลื่อนไหวร่างกายให้ครบทุกทิศทาง เป็นต้น ทั้งนี้ การเริ่มต้นฝึกสำหรับผู้สูงวัยอาจมีการเริ่มต้นด้วยท่าง่ายๆ และมีอุปกรณ์ช่วยในการฝึก เช่น เบาะรองนั่ง เก้าอี้…

อาหารที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคนเราจะเสื่อมสภาพไปตามอายุที่มากขึ้น  ซึ่งผู้คนส่วนใหญ่มักจะมองเห็นว่าการดูแลสุขภาพ คือการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ลืมไปว่ายังมีอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้สุขภาพมีความแข็งแรงและช่วยชะลอความเสื่อมของร่ายกายนั้นคือ การรับประทานอาหาร วันนี้ทางแข็งแรงดอทคอม มีสาระความรู้ในเรื่องของการดูแลสุขภาพด้านอาหารของผู้สูงอายุมาฝากครับ