แผลในทางเดินอาหาร (Peptic Ulcer)

แผลในทางเดินอาหารโดยทั่วไปมักหมายถึง แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นแผลในทางเดินอาหารเกิดขึ้นจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารระคายเคืองและทำลายเนื้อเยื่อในทางเดินอาหารกรดที่มากเกินไปร่วมกับการติดเชื้อ เช่น Helicobacter pylori มักพบว่าเป็นสาเหตุของแผลในทางเดินอาหาร ปัจจัยอื่น ๆ เช่น การสูบบุหรี่ ความเครียด การ-รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา อาหารรสเผ็ดจัดหรือเปรี้ยวจัด การอดอาหารข้ามมื้อ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และยาบางชนิดอาจกระตุ้นให้เกิดแผลได้ แผลในทางเดินอาหารส่วนมากสามารถหายเองได้โดยไม่ต้องรักษา อย่างไรก็ตามอาการอาจกลับเป็นซ้ำและรุนแรงยิ่งขึ้น หากปัจจัยที่เป็นสาเหตุของการเกิดแผลนั้นไม่ได้รับการแก้ไข

เผย เคล็ดไม่ลับ ลดทานหวาน

หลายๆท่านก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าการที่เราทานอาหารติดรสหวานไม่ใช่เรื่องดีเลยสักนิด เนื่องจากเป็นบ่อเกิดของโรคเรื้อรังอย่างโรคเบาหวาน วันนี้เรามีแนวทางในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานมาฝากซึ่งอาจจะช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีการลดความหวานจากพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป แผนที่ดีจะช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จในการปรับพฤติกรรม ซึ่งแผนที่ดีควรเป็นแผนที่เหมาะกับคนคนนั้น เหมาะกับวิถีชีวิต สภาพจิตใจ แรงจูงใจ และความพร้อมในการลงมือทำ มาดูกันว่าเราจะลดหวานได้อย่างไรด้วยวิธีเหล่านี้
หาแรงจูงใจให้ตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นแรงจูงใจทางบวกหรือทางลบ เช่น แรงจูงใจทางบวกอาจจะมาจากการอยากมีสุขภาพดีอายุยืน อยากหุ่นดี แรงจูงใจทางลบอาจมาจากการกลัวคนอื่นไม่ยอมรับ กลัวเป็นภาระให้คนที่รัก หรือกลัวใส่เสื้อผ้าได้ไม่ดูดี เป็นต้น
มีเป้าหมายที่ชัดเจน  
เช่น จะหยุดดื่มน้ำอัดลมให้ได้ภายในปีนี้ จะลดขนมหวานลงหนึ่งมื้อในทุกวัน ไม่กินขนมขบเคี้ยวระหว่างเล่นคอมพิวเตอร์ จะเดินอย่างน้อยวันละ 15 นาที จะฝึกหายใจด้วยท้องเพื่อผ่อนคลายเป็นเวลา 20 นาทีทุกคืน โดยให้อยู่ในขอบเขตที่ว่า เราจะทำอะไร และทำมากน้อยแค่ไหน ภายในเวลาเท่าไร1 วันแผนการลดหวานให้สำเร็จ
 
โดยเริ่มกันจาก 2 วิธีง่ายๆเพื่อค่อยๆปรับเปลี่ยนไปสู่พฤติกรรมการทานที่ดี ยังไงลองไปทำดูกันนะคะ
 
Reference : สสส.

อย่าให้การอาบน้ำทำลายผิวจนเหี่ยวย่น!!

วันนี้ แข็งแรง.com มีข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผิวมาฝากคะ มาดูกันว่า 6 สิ่งที่ทำร้ายผิวขณะอาบน้ำและอาจทำให้ผิวเหี่ยวโดยไม่รู้ตัวมาฝากซึ่ง
ผู้หญิงอย่างเราๆมักอยากจะมีผิวเนียนละเอียดนุ่มน่าสัมผัสใช่ไหมละ แต่รู้ไหมว่านอกจากการใช้ครีมบำรุงผิวแล้วนั้น พฤติกรรมต่างๆก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน โดยเฉพาะการอาบน้ำ ดังนั้นเพื่อให้กระบวนการทั้งหมดในการดูแลสุขภาพผิวมีประสิทธิภาพที่ดีต่อผิว เรามีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆในการอาบน้ำมาฝาก รับรองหากปฎิบัติตามอย่างต่อเนื่อง รับรองมีสุขภาพผิวที่ดีแน่นอน

5 อาหารที่บำรุงสายตา

สวัสดีวันศุกร์ สุดสัปดาห์ วันนี้ทาง แข็งแรง.com มีสาระความรู้เรื่อง 5 อาหารที่บำรุงสายตา นั้นมีอะไรบ้าง

5 ผลไม้ที่ช่วยลดคลอเรสเตอรอล

วันนี้เรามี 5 ผลไม้ที่ช่วยลดคลอเรสเตอรอลมากฝากทุกๆคนครับ
ซึ่งทุกคนต่างรู้ดีกันใช่ไหมว่าเจ้าไขมันตัวร้ายอย่างคลอเรสเตอรอล เป็นสาเหตุของโรคต่างๆมากมาย เช่น ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหัวใจ วันนี้เรามี 5 ผลไม้ที่จะช่วยเรากำจัดคลอเรสเตอรอลมาฝากโดยไม่ต้องพึ่งยาเลยละครับ

การดูแลสุขภาพไต

วันนี้ทาง แข็งแรง.com มีเคล็ดลับดีๆในการดูแลสุขภาพไตมาฝากครับ โดยเราสามารถเริ่มต้นดูแลไตได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพไตที่ดีในอนาคต

แร่ธาตุสังกะสี

สวัสดีวันศุกร์สุดสัปดาห์ครับ วันนี้เรามีข้อมูลเรื่องแร่ธาตุอีกหนึ่งตัวที่มีความสำคัญต่อร่างกาย นั้นคือ สังกะสี หรือ Zinc เป็นธาตุอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์ สัตว์หรือพืช ด้วยบทบาทที่เรียกได้ว่าเป็นหัวใจในการทำงานร่วมกับเอนไซม์ต่างๆ มากกว่า 300 ชนิดในร่างกายของเรา การรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุชนิดนี้อย่างเพียงพอ จะช่วยรักษาร่างกายให้ทำงานได้อย่างสมดุล

ส่วนประกอบของวิตามิน บี รวม

วันนี้ทาง แข็งแรง.com มีสาระความรู้เรื่อง วิตามินบีรวม มาฝากกันครับ ซึ่งวิตามินบีรวมนี้ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ