เคล็ดไม่ลับสำหรับการดูแลเส้นผมและหนังศรีษะ

สวัสดีวันจันทร์ กลับมาพบกันอีกแล้ว วันนี้ทาง แข็งแรงดอทคอม มีเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับเรื่องเส้นผม มาฝากครับ ใครอยากผมสวยมาทางนี้ เชื่อว่าหลายๆคนกำลังประสบกับปัญหาเรื่องผมอ่อนแอ แห้ง ชี้ฟู หรือผมบาง หนังศรีษะมัน ผมร่วงเนื่องจากรากผมไม่แข็งแรง วันนี้ทางแข็งแรงดอทคอม มีเคล็ดลับดีๆที่ช่วยให้ผมกลับมาเงางาม สุขภาพแข็งแรง จากภายในสู้ภายนอกโดยเริ่มต้นที่การทานอาหาร เพราะถ้าร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ก็จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น โดยอาหารที่แนะนำคือ ถั่วและธัญพืช : เนื่องจากในพวกถั่วและธัญพืชต่างๆ มีสารอาหารที่เรียก ไบโอติน เป็นสารที่ช่วยในการบำรุงเล็บ ผิวหนังและเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี เพราะหากร่างกายขาดไบโอตินจะทำให้มีภาวะผมร่วง ผมเปราะ แตกขาดง่าย และผมขาวก่อนวัยอันควร สำหรับถั่วที่แนะนำคือ ถั่วฝักยาว ถั่วเขียว ถั่วเหลือง และถั่วลิสง ส่วนธัญพืชแนะนำจำพวกถั่วเมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เป็นต้น เพราะอุดมไปด้วย ธาตเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี ซึ่งในสารอาหารเหล่านี้จะทำให้ผมหนานุ่ม เงางามและดกดำ นมสด ชีส โยเกิร์ต : ควรรับประทานอาหารในกลุ่มนี้ให้เพียงพอ เพราะในนมประกอบไปด้วยเคซีนและเวย์ ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน ที่มีส่วนสำคัญมากที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม…

มะกรูดสมุนไพรชั้นเสิศดีต่อสุขภาพ

วันนี้เรามีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับพืชผลสมุนไพรไทยมาฝากกันครับ คือเจ้ามะกรูด นั้นเอง ซึ่งเป็นผลไม้ที่มากไปด้วยคุณประโยชน์ นอกจากจะมีรสชาติอร่อย สามารถทานสดๆ หรือนำมาทำอาหารได้แล้ว มะกรูดก็สามารถนำมาใช้ในการบำรุงความงาม

5 สมุนไพรช่วยบำรุงหัวใจ

วันนี้เรามีข้อมูลเรื่องสมุนไพรไทยที่ช่วยในการบำรุงหัวใจมาฝากกันครับ

เป็นสมุนไพรไทยที่สามารถหาได้ง่ายๆตามท้องตลาดแถมมีสรรพคุณทางยาที่หลากหลาย วันนี้เรายกมา 5 สมุนไพรเด่นๆที่ช่วยบำรุงหัวใจ ประกอบไปด้วย

6 วิธีกินช่วยข้อแข็งแรง

วันนี้เรามีเคล็ดลับเรื่อง 6 วิธีกินช่วยข้อแข็งแรง มาฝากครับ
1.อาหารที่มีแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน
2.ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีวิตามินซีและสารแอนติออกซิแดนท์ จะช่วยลดการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้
3.ผักหรือผลไม้หลายสี มีสารอาหารที่สำคัญ คือ สารแอนติออกซิแดนท์ซึ่งช่วยบำรุงข้อกระดูกให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
4.อาหารจำพวกปลา ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยให้ข้อแข็งแรงและลดอาการอักเสบหรือปวดของผู้ป่วยโรคข้ออักเสบได้
5.ลดเครื่องดื่มคาเฟอีน เมื่อรับสารคาเฟอีนเป็นประจำจะทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมและทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน
6.กินอาหารที่หลากหลาย การทานอาหารที่หลากสีเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่ครบถ้วนซึ่งทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ขาดหายไป

มารู้จัก LDL

 

เคล็ดลับสูงวัยวันนี้ขอแนะนำเรื่อง LDL ซึ่งเรามักจะได้ยินกันบ่อยๆเวลาที่ตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่ง LDL ย่อมาจากคำว่า low density lipoprotein คือ ไขมันที่ความหนาแน่นต่ำ ส่วนใหญ่อยู่ในอาหารจำพวกไขมันอิ่มตัว พบมากในพวกไขมันสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว และไขมันจากกะทิ มะพร้าว เนย และไข่แดง

การถนอมสายตา

ปกติพอถึงวัยผู้ใหญ่อายุ 40 ปีขึ้นไป เรามักพบปัญหาในเรื่องสายตา เนื่องจากเกิดตามความเสื่อมของร่างกายมาพร้อมกับวัยที่มากขึ้น บางคนความเสื่อมมาถึงช้าเร็วแตกต่างกัน เคล็ดลับสูงวัยวันนี้เรามีสูตรถนอมดวงตามาฝาก

โรคยอดฮิตที่พบได้บ่อยในวัยผู้สูงอายุ

โดยปกติร่างกายจะเริ่มมีการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป การเสื่อมลงของระบบในร่างกายนี้ เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคหลายชนิด ดังนั้นการเตรียมพร้อมในการดูแลรักษาสุขภาพที่ถูกต้อง ลดปัญหาทางด้านสุขภาพต่างๆ ที่มักเกิดขึ้นเมื่อย่างเข้าสู่วัยสูงอายุได้ และมักจะพบ โรคยอดฮิตที่พบบ่อยๆในผู้สูงอายุคือ ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม เส้นประสาทหูเสื่อม ฟันผุ เหงือกอักเสบ โรคไต โรคความดัน ไขมัน หัวใจ มะเร็งมดลูกและต่อมลูกหมาก

ทำไมผู้สูงอายุมักบ่นว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้สูงอายุมักบ่นว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ ?

ซึ่งสาเหตุหลักของอาการ มักเกิดจาก 5 ปัจจัยจัยหลักๆคือ

โรคข้อเสื่อม

โรคข้อเสื่อมเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดข้อที่พบได้บ่อย

โรคข้อเสื่อมเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในกลุ่มโรคข้ออักเสบ ผู้ที่เป็นโรคข้อเสื่อมส่วนใหญ่จะมีอาการปวดข้อหรือข้อติด และมีอาการบวมรอบๆข้อ