ข้อไหล่ติด ในภาษาอังกฤษเรียกว่า Frozen Shoulder หรือทางการแพทย์คือ Adhesive Capsulitis
เป็นภาวะที่ข้อไหล่มีการเคลื่อนไหวจำกัด เนื่องจากเนื้อเยื่อรอบข้อไหล่เกิดการอักเสบ หรือแข็งตัว ส่งผลให้มีอาการปวดและการเคลื่อนไหวของไหล่ลดลงมากกว่าปกติ
อาการ ยกแขนสูงไม่ไหว ขยับหัวไหล่ไม่ได้ เหยียดแขนก็รู้สึกตึงไปหมด นั่นอาจคือ สัญญาณของอาการข้อไหล่ติดที่สุดแสนจะสร้างความรำคาญ รบกวน ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
สาเหตุเกิดได้ทั้งจากการที่เอ็นข้อไหล่อักเสบ เนื่องมาจากอายุที่มากขึ้น อุบัติเหตุ เคลื่อนไหวผิดท่า การใช้งานกล้ามเนื้อช่วงหัวไหล่ในท่าเดิม ๆ เป็นประจำ ทำให้เอ็นข้อต่อบริเวณไหล่เสื่อมสภาพ อาจมีหินปูนหรือพังผืดมาเกาะ ทำให้ขยับหัวไหล่ถูกจำกัดองศาในการเคลื่อนไหว ไม่สามารถหมุนหรือยกได้เต็มที่ จึงทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ และยังสร้างความเจ็บปวด
การรักษา ข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder) มีหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ โดยทั่วไปจะเน้นการลดอาการปวดและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ ดังนี้:
- การรักษาด้วยตนเอง
• พักการใช้งาน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น แต่ไม่ควรหยุดการเคลื่อนไหวทั้งหมด
• การประคบ:
o ใช้ ประคบร้อน เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ
o หรือ ประคบเย็น เพื่อลดการอักเสบ - การกายภาพบำบัด
• การยืดกล้ามเนื้อ: ทำการยืดกล้ามเนื้อข้อไหล่ด้วยท่าบริหาร เช่น
o ท่า Pendulum Stretch
o ท่า Cross-body Reach
o ท่า Towel Stretch
• การนวด: ช่วยผ่อนคลายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด - การรักษาทางการแพทย์เพิ่มเติม
• การบำบัดด้วยคลื่นความร้อนลึก (Ultrasound Therapy): เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ
• การดึงข้อไหล่ (Joint Mobilization): ทำโดยนักกายภาพบำบัด
• การฉีดน้ำเกลือเพื่อขยายข้อไหล่ (Hydrodilatation): เป็นการฉีดน้ำเกลือหรือสารอื่นเพื่อช่วยให้ข้อไหล่ขยายตัว - การผ่าตัด (ในกรณีรุนแรง)
• การส่องกล้องผ่าตัด: เพื่อคลายเนื้อเยื่อที่แข็งตัว
• การดัดข้อไหล่ภายใต้การดมยาสลบ (Manipulation under Anesthesia): แพทย์จะทำการดัดข้อไหล่ในขณะที่คนไข้ไม่รู้สึกตัว
::คำแนะนำเพิ่มเติม::
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อไหล่กลับมาติดอีก
• ปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัดเสมอ หากอาการไม่ดีขึ้นใน 6-12 เดือน
• เลือกดูแลป้องกันด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้านกระดูกและข้อ ที่สำคัญต้องมีส่วนผสมของแร่ธาตุที่ดูแล ด้วยปริมาณที่เพียงพอ ปลอดภัยจากสารเคมี
ดูแลสุขภาพกันนะคะ
