ต่อสู้กับลองโควิด (Long COVID) อย่างไรดี

หายจากโควิด-19 แล้วยังต้องเจอกับอะไรอีก
ท่ามกลางสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ใครที่ยังปลอดภัยไม่ติดเชื้อก็ต้องระมัดระวังกันต่อไป ส่วนใครที่พลาดท่าติดเชื้อไป แม้จะรักษาตัวจนหายดีแล้วก็ยังไม่ควรการ์ดตก เพราะโอกาสติดเชื้อซ้ำก็มีอยู่ นอกจากนี้ผู้ที่หายป่วยแล้วยังควรหมั่นสังเกตอาการของตัวเองให้ดี เพราะก็มีความเสี่ยงต่อการป่วยเป็น ลองโควิด (Long COVID) ได้อีกด้วย ซึ่งถ้าเป็นแล้วก็อาจมีภาวะความผิดปกติที่ส่งผลให้คุณภาพชีวิตย่ำแย่ลง จนไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขได้ในระยะยาว

ปวดประจำเดือน

12 วิธีลดอาการปวดประจำเดือนของคุณสาว ๆ

12 วิธีลดอาการปวดประจำเดือนของคุณสาว ๆ เชื่อว่าคุณสาว ๆทั้งหลายคงเคยประสบกับปัญหาการปวดท้องประจำเดือนกันมาแล้วอย่างแน่นอน ปัญหาการปวดท้องประจำเดือนเกิดขึ้นได้สำหรับคุณผู้หญิงบางคน ก่อให้เกิดความทรมานอย่างมาก ความจริงแล้วมันมีวิธีการที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้นะคะ ลองมาฟังคำแนะนำกันตามนี้ค่ะ 1.  ใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบที่หน้าท้อง ความร้อนจะช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูก อาการปวดจะบรรเทาลง 2.  ดื่มน้ำบ่อย ๆน้ำจะช่วยทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยไม่ให้เกิดการจับตัวกันของเกล็ดเลือด สามารถลดอาการปวดท้องน้อยได้ 3.  ดื่มน้ำขิง หรือ ชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ช่วยให้การบีบตัวของผนังมดลูกลดลง อาการปวดจะลดลงได้ 4.  ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย อย่าโฟกัสที่อาการปวด 5.  ไม่ใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป เพราะจะทำให้อาการปวดเพิ่มมากขึ้น 6.  ออกกำลังกาย แบบเบาๆสม่ำเสมอ เช่นการเล่นโยคะ ยืดเส้นยืดสายด้วยท่าบริหารร่างกาย 7.  พักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมกับการประคบด้วยน้ำร้อน 8.  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก เช่น กล้วย ถั่วตับหมู เนื้อสัตว์ 9.  หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวด เช่นคาเฟอีน ที่พบในชา กาแฟ ช็อกโกแลต…

ปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อไปพื้นที่เสี่ยง

ในวันที่การออกจากบ้านเป็นเรื่องเสี่ยง เวลานี้ทุกคนอยากอยู่บ้านเอาไว้เพื่อป้องกันตัวเองจากเชื้อโควิด 19 ดังนั้นวันนี้ แข็งแรง.com เรามีคำแนะนำสำหรับคนที่มีความจำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ เราควรรู้ว่าพื้นที่ที่เรากำลังจะเดินทางไปนั้นเป็นพื้นที่เสี่ยงหรือพื้นที่สีแดงหรือไม่ พื้นที่เหล่านั้นมีความเสี่ยงในการติดเชื้อกลับมามากน้อยเพียงใด หากหลีกเลี่ยงได้เราก็แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงไปก่อนในช่วงนี้ แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้และมีความจำเป็นเราควรปฏิบัติตัวอย่างไร? ก่อนเดินทาง ติดตามรายชื่อจังหวัดที่มีการระบาดก่อนวางแผนการเดินทาง โดยสามารถดูข้อมูลได้จาก เว็บไซต์กรมควบคุมโรค https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/index.php งดหรือเลื่อนการเดินทางโดยไม่จำเป็น ควรมีประกันสุขภาพระหว่างการเดินทาง ระหว่างเดินทาง หากผู้เดินทางมีโรคประจำตัว ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ และปฏิบัติ ตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด เน้นการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล เช่น การล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำและสบู่ เตรียมเจลแอลกอฮอล์ พกติดตัว สวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการเข้าไปพื้นที่แออัด หรือที่ชุมชนสาธารณะที่มีคนอยู่เป็นจำนวนมาก และหลีกเลี่ยงการ คลุกคลีใกล้ชิดกับผู้ป่วยระบบทางเดินหายใจ หรือผู้ที่มีอาการไอ หรือจาม ระหว่างการเดินทาง หากมีอาการไข้ ไอ เจ็บคอ หรือมีน้ำมูก ควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจ วินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง พร้อมขอใบรับรองแพทย์หากไม่ได้ป่วยด้วย COVID-19 เดินทางกลับ ให้ความร่วมมือปฏิบัติตามขั้นตอนการคัดกรอง และมาตรการป้องกันควบคุมโรคของของจังหวัดต่าง ๆ ที่เดินทางไป หากรู้สึกไม่สบายให้แจ้งเจ้าหน้าที่คัดกรองที่ด่านควบคุมโรคทันที สังเกตอาการตนเอง วัดไข้ตนเองด้วยปรอทวัดไข้ทุกวัน จนครบ…

เกาะติดโควิค หลีกเลี่ยง ป้องกัน

แม้วันนี้สถานการณ์รอบข้างเริ่มน่ากลัวจากโรคระบาดที่กลับมา แต่เราจะผ่านมันไปได้หากเราดูแลตัวเองและคนรอบตัวอย่างดีเหมือนที่ผ่านมา ไม่ประมาณและเตรียมพร้อมอยู่เสมอด้วยการดังต่อไปนี้

ผู้สูงวัย ทานอย่างไร (elderly eating)

ผู้สูงวัยเป็นผู้ที่มีร่างกายที่เสื่อมลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ระบบต่างๆในร่างกายก็เสื่อมลงรวมทั้งระบบการย่อยอาหาร ผู้สูงวัยมีความต้องการปริมาณอาหารน้อยลงอย่างไรก็ตามยังคงต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและครบถ้วนเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพสมบูรณ์นะคะ อาหารที่เหมาะกับผู้สูงวัยแนะนำให้ทานค่ะ

5 สมุนไพรช่วยบำรุงหัวใจ

 

วันนี้เรามีข้อมูลเรื่องสมุนไพรไทยที่ช่วยในการบำรุงหัวใจมาฝากกันครับ

เป็นสมุนไพรไทยที่สามารถหาได้ง่ายๆตามท้องตลาดแถมมีสรรพคุณทางยาที่หลากหลาย วันนี้เรายกมา 5 สมุนไพรเด่นๆที่ช่วยบำรุงหัวใจ ประกอบไปด้วย

ช่วงหน้าฝนอันตราย โรคไข้เลือดออก

เข้าสู่ช่วงหน้าฝน แน่นนอนว่าลำบากในการสัญจรแล้วยังมีเรื่องสุขภาพที่ต้องระวังไมใช่แค่โควิคแต่เป็นโรคไข้เลือดออก ทราบกันหรือไม่ค่ะ จากสถิติสถานการณ์โรคไข้เลือดออกในปี 2563 ตั้งแต่วันที่ 1 ม.ค.-5 พ.ค. 63 มีรายงานผู้ป่วยแล้ว 10,938 คน เสียชีวิต 9 คน กล่าวโดย นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมควบคุมโรค ซึ่งเป็นตัวเลขที่สูงว่าผู้ติดเชื่อโควิคเกือบ 3 เท่า เป็นที่น่าจับตามองและเฝ้าระวังกันให้ดี โดยแข็งแรงแนะนำแนวทางการป้องกันโรคไข้เลือดออกมาฝากด้วยค่ะ

เด็กเป็นหวัด

โรคหวัดในเด็ก (Common cold in children)

โรคหวัดในเด็กเป็นโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจที่พบบ่อยที่สุดสาเหตุเกิดจากเชื้อไวรัส เช่น Rhinovirus  , Influenza virus มักมีอาการไม่รุนแรงทั้งนี้ขึ้นกับชนิดของเชื้อไวรัส  โรคนี้มักพบบ่อยในฤดูหนาวที่มีอากาศเย็นและความชื้นสัมพัทธ์ต่ำโดยเด็กมีโอกาสเป็นหวัดปีละประมาณ 6 – 8 ครั้งและจะพบน้อยลงเมื่อโตขึ้นส่วนผู้ใหญ่พบได้ปีละประมาณ 2 – 3 ครั้ง โดยชายและหญิงมีโอกาสเกิดโรคได้พอๆกันนะคะ ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคมีดังนี้ สภาพอากาศ หากอากาศเย็นและความ ชื้นสัมพัทธ์ต่ำจะมีโอกาสเกิดโรคสูง การอยู่ในที่ชุมชนที่มีผู้ป่วยติดเชื้อโรคหวัด ใกล้ชิดกับผู้ที่เป็นโรคหวัดเช่น อยู่ในโรงเรียนหรือสถานเลี้ยงเด็ก ภูมิคุ้มกันต้านทานโรคบกพร่อง อาการของโรคเป็นอย่างไร ในเด็กทารกและในเด็กเล็ก: ระยะแรกมักจะมีอาการไข้ โดยตรวจไม่พบความผิดปกติอื่นๆ ต่อมาก็จะเริ่มมีน้ำมูกไหล ไอ จาม ร้องกวน และน้ำมูกจะทำให้เกิดการหายใจลำบาก อาจมีอาการอาเจียน และท้องร่วงร่วมด้วยในเด็กบางคน เด็กโตจะเริ่มด้วยอาการจาม คอแห้ง ปากแห้ง บางคนมีอาการหนาวๆร้อนๆและปวดเมื่อยตามตัว ตามมาด้วยน้ำมูกไหลซึ่งในระยะแรกจะเป็นน้ำมูกใสๆ ต่อมาจะปนสีเหลืองหรือเขียวหรือเป็นหนองจากการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อนนั่นเอง อาการต่างๆเหล่านี้จะเป็นอยู่ประมาณ 2 ถึง 7 วัน ถ้ามีอาการนานกว่านี้ให้สงสัยว่ามีภาวะแทรกซ้อน หรือมีสาเหตุอื่นที่ไม่ใช่โรคหวัด โดยทั่วไปโรคหวัดในเด็กถ้าไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ มักจะหายเอง ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ แต่ถ้ามีอาการหวัดนานเกิน 7 วันแล้วไม่หาย…