นอนยากรักษาได้ 18 วิธีตัวช่วยคนนอนไม่หลับ

18 วิธีตัวช่วย คนนอนไม่หลับ

วิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับนั้นมีอยู่หลายวิธี  เบื้องต้นนั้นอาจจะใช้วิธีการรักษาโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา ซึ่งมีคำแนะนำเบื้องต้นในการรักษาดังนี้นะครับ

(more…)

ปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อไปพื้นที่เสี่ยง

ในวันที่การออกจากบ้านเป็นเรื่องเสี่ยง เวลานี้ทุกคนอยากอยู่บ้านเอาไว้เพื่อป้องกันตัวเองจากเชื้อโควิด 19 ดังนั้นวันนี้ แข็งแรง.com เรามีคำแนะนำสำหรับคนที่มีความจำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ เราควรรู้ว่าพื้นที่ที่เรากำลังจะเดินทางไปนั้นเป็นพื้นที่เสี่ยงหรือพื้นที่สีแดงหรือไม่ พื้นที่เหล่านั้นมีความเสี่ยงในการติดเชื้อกลับมามากน้อยเพียงใด หากหลีกเลี่ยงได้เราก็แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงไปก่อนในช่วงนี้ แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้และมีความจำเป็นเราควรปฏิบัติตัวอย่างไร? ก่อนเดินทาง ติดตามรายชื่อจังหวัดที่มีการระบาดก่อนวางแผนการเดินทาง โดยสามารถดูข้อมูลได้จาก เว็บไซต์กรมควบคุมโรค https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/index.php งดหรือเลื่อนการเดินทางโดยไม่จำเป็น ควรมีประกันสุขภาพระหว่างการเดินทาง ระหว่างเดินทาง หากผู้เดินทางมีโรคประจำตัว ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ และปฏิบัติ ตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด เน้นการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล เช่น การล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำและสบู่ เตรียมเจลแอลกอฮอล์ พกติดตัว สวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการเข้าไปพื้นที่แออัด หรือที่ชุมชนสาธารณะที่มีคนอยู่เป็นจำนวนมาก และหลีกเลี่ยงการ คลุกคลีใกล้ชิดกับผู้ป่วยระบบทางเดินหายใจ หรือผู้ที่มีอาการไอ หรือจาม ระหว่างการเดินทาง หากมีอาการไข้ ไอ เจ็บคอ หรือมีน้ำมูก ควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจ วินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง พร้อมขอใบรับรองแพทย์หากไม่ได้ป่วยด้วย COVID-19 เดินทางกลับ ให้ความร่วมมือปฏิบัติตามขั้นตอนการคัดกรอง และมาตรการป้องกันควบคุมโรคของของจังหวัดต่าง ๆ ที่เดินทางไป หากรู้สึกไม่สบายให้แจ้งเจ้าหน้าที่คัดกรองที่ด่านควบคุมโรคทันที สังเกตอาการตนเอง วัดไข้ตนเองด้วยปรอทวัดไข้ทุกวัน จนครบ…

วิธีป้องกันและกักตัวอย่างปลอดภัยด้วยตัวเอง

วิธีป้องกันและกักตัว Covid – 19 อย่างปลอดภัยด้วยตัวเอง ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่มีการรณรงค์ ให้อยู่บ้านเพื่อหยุดการกระจายของเชื้อและลดความเสี่ยงจากการเจอเชื้อโควิด19 นอกบ้านด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้งดกิจกรรมนอกบ้าน และถ้าเป็นไปได้ให้ทำงานกันที่บ้านผ่านระบบ Online แทนเพื่อป้องกันการระบาดของโรค แต่อย่างไรก็ตามหลาย ๆ ท่านก็อาจจะยังจำเป็นที่จะต้องออกไปนอกบ้านอยู่ด้วยธุระหรือความจำเป็น ยังก็ตามสำหรับผู้ที่มีจำเป็นต้ดังกล่าวจะต้องมีการป้องกันตัวเองให้ดีด้วยนะคะ ทำอย่างไรกันบ้างมาดูกันคะ   วิธีการป้องกันตนเองจาก เชื้อโรคโควิด 19 ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาด อย่างน้อย 20 วินาที หากไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดได้ ให้ใช้เจลแอลกอฮอล์ลูบมือ รอจนแห้ง สวมหน้ากากอนามัยอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกัน หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ขยี้ตา แคะจมูก และสัมผัสปาก ปิดจมูกและปากเมื่อไอ จามด้วยหน้ากากอนามัย หรือไอ จามใส่ แขนพับ หัวไหล่หรือลงในคอเสื้อ /ในสาบเสื้อ อย่าใช้มือป้องปากและจมูก ถ้าใช้มือป้องปากและจมูกต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง ไม่ใกล้ชิดกับผู้มีอาการของโรค ระบบทางเดินหายใจ ถ้าจำเป็นต้องใกล้ชิดต้องสวมเครื่องป้องกัน ตา จมูก ปาก และล้างมือให้สะอาด รักษาระยะห่างอย่างน้อย 1 – 2 เมตร…

ฝนตกระวังไข้หวัดไม่พอ ต้องระวังโรคน้ำกัดเท้า

ช่วงนี้เริ่มมีฝนตกจากพายุฤดูร้อนกันแล้วนะครับ ปัญหาอย่างหนึ่งเมื่อเข้าสู่หน้าฝนที่หลายคนมองข้ามและไม่ให้ความสำคัญคือ โรคที่มากลับฝนอย่าง ‘โรคน้ำกัดเท้า’ เพราะเมื่อฝนตกหนักน้ำจะระบายออกไม่ทัน สิ่งที่ตามมาคือน้ำท่วมขัง และการที่ต้องลุยน้ำและแช่อยู่ในน้ำท่วมขังเป็นเวลานาน จะนำมาซึ่งปัญหาของการเกิดโรคน้ำกัดเท้า เท้าเปื่อยลอกและคัน และมีโอกาสที่จะติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราตามมาได้ 

สารอาหารสำหรับผู้หญิงวัย 40 up ต้องการอะไร

ผู้หญิงในวัย 40 ขึ้นไปนี้มักจะมีความเครียดสูง พักผ่อนน้อย และไม่มีเวลาดูแลตัวเองที่อาจจะเกิดจากการทำงานหนัก และบางคนก็อาจจะเริ่มมีภาวะขาดฮอร์โมนเพศหญิง อย่างการมีอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นบ่อย ตื่นง่าย ตื่นเช้ากว่าปกติ อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย หรือเนื้อเยื่อของผนังช่องคลอดบางลง ขาดความยืดหยุ่น น้ำหล่อลื่นลดลง สิ่งเหล่านี้ทำให้ไม่มีความสุขในการร่วมเพศได้ นอกจากนี้ยังมีอาการของผิวหนังที่ไม่เต่งตึงเหมือนในอดีต ผิวเริ่มเหี่ยวย่นมีริ้วรอย ซึ่งสาเหตุก็มาจากการขาดความชุ่มชื้นนั้นเอง

ข้อแนะนำสตรี ให้ห่างไกลกระดูกพรุน

ต่อเมื่อเวลาผ่านไปโรคกระดูกพรุนอาจเป็นภัยเงียบที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในสตรีที่หมดประจำเดือนไปแล้ว นานเข้าโรคกระดูกพรุนอาจมาเยือนคุณได้  แต่ก็มีวิธีป้องกันดังนี้

6 วิธีรับมืออาการปวด

ทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเราสามารถสร้างบาดแผลหรืออาการเจ็บปวดได้ทุกเมื่อ แต่จะมีวิธีจัดการกับความเจ็บปวดเหล่านั้นอย่างไรให้ถูกวิธีนั้นสิ่งสำคัญค่ะ

ออกกำลังกายห้ามประมาท! เพราะหากไม่ระวังอาจเกิดอุบัติเหตุจนเจ็บตัวได้

ออกกำลังกายห้ามประมาท! เพราะหากไม่ระวังอาจเกิดอุบัติเหตุจนเจ็บตัวได้
ทุกวันนี้การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตนับว่าเป็นเทรนด์ที่หลายคนให้ความสนใจ การออกกำลังกายในประเภทต่าง ๆ จะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่น แต่หากไม่ระวังอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ แล้วอาการบาดจ็บที่เกิดจากการเล่นกีฬามีอะไรบ้าง วันนี้ แข็งแรง.com มีคำตอบ

โรคเก๊าท์ อาการและวิธีรับมือ

เมื่อพูดถึงโรคข้ออักเสบหลายคนอาจไม่คุ้นหู ไม่รู้ว่าคือโรคอะไรแต่ถ้าพูดว่า “โรคเก๊าท์” บางคนก็คงถึงบางอ้อ แล้วโรคเก๊าท์ที่ว่ามีอาการเป็นอย่างไร และหากเป็นแล้วเราจะมีวิธีการรับมือกันอย่างไร วันนี้แข็งแรงมีคำตอบ