แร่ธาตุสังกะสี

สวัสดีวันศุกร์สุดสัปดาห์ครับ วันนี้เรามีข้อมูลเรื่องแร่ธาตุอีกหนึ่งตัวที่มีความสำคัญต่อร่างกาย นั้นคือ สังกะสี หรือ Zinc เป็นธาตุอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์ สัตว์หรือพืช ด้วยบทบาทที่เรียกได้ว่าเป็นหัวใจในการทำงานร่วมกับเอนไซม์ต่างๆ มากกว่า 300 ชนิดในร่างกายของเรา การรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุชนิดนี้อย่างเพียงพอ จะช่วยรักษาร่างกายให้ทำงานได้อย่างสมดุล

การดูแลสุขภาพไต

วันนี้ทาง แข็งแรง.com มีเคล็ดลับดีๆในการดูแลสุขภาพไตมาฝากครับ โดยเราสามารถเริ่มต้นดูแลไตได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพไตที่ดีในอนาคต

5 อาหารที่บำรุงสายตา

สวัสดีวันศุกร์ สุดสัปดาห์ วันนี้ทาง แข็งแรง.com มีสาระความรู้เรื่อง 5 อาหารที่บำรุงสายตา นั้นมีอะไรบ้าง

การทานวิตามิน E มีผลของต่อการผ่าตัดศัลยกรรม?

คุณสมบัติชั้นเลิศของวิตามิน E ที่สาวๆ ส่วนใหญ่ให้ความสนใจคือ เป็นสารต่อต่านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของสารอาหารในกลุ่มไขมัน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของวิตามิน A ช่วยกระตุ้นการมองเห็น ป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดริ้วรอยแห่งวัย เพิ่มประสิทธิภาพให้กับ T-cells ในการต่อต้านมะเร็งเม็ดเลือดขาว ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม ป้องกัน และสลายลิ่มเลือด ลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นต้อกระจก ช่วยลดความดันโลหิต ทำหน้าที่คล้ายเป็นยาขยายหลอดเลือด เป็นยาต้านการแข็งตัวของเกล็ดเลือด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น

วิตามินที่เหมาะสมของแต่ละช่วงวัย

 

 

สวัสดีคะ กลับมาพบกันอีกครั้งในวันทำงานกลางสัปดาห์ วันนี้ทาง แข็งแรง.com มีข้อมูลดีๆในการเลือกวิตามินที่เหมาะสมกับบุคคลแต่ละช่วงวัยมาฝากคะ เผื่อท่านใดที่ตอนนี้สนใจจะหาวิตามินทานเสริมอยู่จะได้ง่ายขึ้นในการเลือกตัดสินใจว่าต้องเป็นวิตามินตัวไหน หรือท่านใดมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการทานวิตามินสามารถฝากคำถามไว้ได้เลย ทางทีมงานยินดีหาคำตอบจากทางผู้เชี่ยวชาญมาให้นะคะ

ไฮยาลูรอน พลังแห่งความอ่อนเยาว์

หลายๆคนคงเคยได้ยินชื่อเครื่องสำอางต่างๆว่ามีส่วนผสมของสารไฮยาลูรอน แต่เคยสงสัยไหมค่ะว่าเจ้าสาร ไฮยาลูรอนมันคืออะไรและมีส่วนช่วยในเรื่องใดบ้าง วันนี้ แข็งแรง.com มีคำตอบมาไขข้อข้องใจค่ะ

โยคะ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

วันนี้ แข็งแรง.com จะมาพูดถึงเรื่องของ “โยคะภาวนา” ซึ่งเป็นศาสตร์เพื่อการฝึกฝนให้จิตเป็นสมาธิ ช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและใจอย่างสมดุล และส่งผลต่อความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายโดยรวม ซึ่งโยคะภาวนา คือการฝึกโยคะที่มุ่งเน้นการผสานอาสนะต่างๆ เข้ากับการฝึกปราณายามะ เพื่อสร้างดุลภาพของร่างกายและจิตใจ ซึ่งนอกจากจะส่งเสริมสุขภาพทางกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้จิตใจสงบ ระงับ ละผ่อนคลาย ก่อให้เกิดสมาธิและปัญญา ทำให้จิตใจผ่องใส ส่งผลต่อความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายโดยรวม ทั้งยังได้เสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย ตามหลักอาสนะ ตลอดจนได้ประโยชน์ ต่อสุขภาพจากการบำบัดของอาสนะต่างๆ สำหรับท่วงท่าในการฝึกโยคะภาวนาไม่ได้มีท่าที่ตายตัว เนื่องจากพอเป็นภาวนา การฝึกต้องเป็นท่าที่เราอยู่ได้อย่างสบาย เพื่อที่เราจะได้รับรู้ในท่าได้ แต่หากเป็นท่ายาก แค่อยู่ในท่าค้างไว้ก็จะเหมื่อย เกร็ง จะให้อยู่แบบจนรับรู้ถึงตัวเรามากมันก็เป็นไปไม่ได้ เพราะในใจผู้ฝึกก็จะนึกถึงว่าเมื่อไรจะคืนท่า แต่ถ้าเป็นท่าที่เขาอยู่ได้สบาย ก็จะไล่ฝึกได้เลยตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า ก้ม แอ่น บิด เอียง อาทิเช่น การเอียงศีรษะเอียงไปทางซ้าย ขวา หน้า หลัง แต่ให้จิตอยู่กับลมหายใจ การเหยียดยืดลำตัว แขน ขา เคลื่อนไหวร่างกายให้ครบทุกทิศทาง เป็นต้น ทั้งนี้ การเริ่มต้นฝึกสำหรับผู้สูงวัยอาจมีการเริ่มต้นด้วยท่าง่ายๆ และมีอุปกรณ์ช่วยในการฝึก เช่น เบาะรองนั่ง เก้าอี้ หรือใช้ผนังช่วยในบางอาสนะ…

5 คำตอบที่ต้องทราบก่อนศัลยกรรมหน้าอก

แม้ปัจจุบันเทคโนโลยีด้านการศัลยกรรมเสริมความงามจะมีอยู่อย่างแพร่หลาย และได้รับความนิยมอย่างสูง จนกลายเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับสังคมไทยไปแล้ว แต่ถึงกระนั้น การทำศัลยกรรม (ไม่ว่าอวัยวะส่วนใดๆ ในร่างกายก็ตาม) คนไข้ควรปรึกษาแพทย์อย่างละเอียด และถามทุกคำถามที่ตนเองสงสัย และตอบทุกคำตอบเกี่ยวกับสุขภาพที่แพทย์ต้องการทราบอย่างไม่ปิดบังด้วยเช่นกัน ซึ่งในจำนวนคำถามที่คนไข้ควรถามขณะทำการปรึกษาแพทย์ ได้แก่ 1. ความเสี่ยง และปัญหาแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัด รวมทั้งแนวทางการป้องกัน และแก้ไข 2. ตำแหน่งในการวางถุงเต้านมเทียม บาดแผล และผลกระทบของการเลือกแผลผ่าตัดแต่ละแบบ 3. การเลือกแบบ ลักษณะ และขนาดของถุงเต้านมเทียม ที่เหมาะสมกับตนเอง 4. การปฏิบัติตัวทั้งก่อน และหลังการผ่าตัด 5. ระยะเวลาในการพักฟื้น การใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน การให้นมบุตร การตั้งครรภ์ การออกกำลังกาย ภายในระยะเวลา 1 ปี หลังจากทำศัลยกรรมเสริมหน้าอก และหากการผ่าตัดเสริมหน้าอกไม่สัมฤทธิ์ผลตามต้องการ เช่น ขนาดไม่พอดี อยากแก้ไขรูปทรงหน้าอกใหม่ หรืออื่นๆ จะมีแนวทางการแก้ไขอย่างไร เป็นต้น เพราะคำถามต่างๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คนไข้มีความเข้าใจเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมเสริมหน้าอกมากขึ้น ช่วยในเรื่องของการเตรียมตัว เตรียมใจ ทั้งยังช่วยลดความวิตกกังวล ความตึงเครียด และความหวาดกลัวจากการผ่าตัดได้ในระดับหนึ่ง…

การผ่าตัดดูดไขมัน LIPOSUCTION

เป็นการผ่าตัดที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินตรงบริเวณที่ไม่ต้องการ เช่น ท้องน้อย ต้นขา สะโพก เข่า แขน คาง แก้ม และคอ ฯลฯ การดูดไขมันเป็นการลดสัดส่วนเฉพาะที่ ไม่ใช่การลดน้ำหนัก เพื่อให้รูปร่างแต่ละส่วนนั้นๆ ดูดีขึ้น หลายคนคิดว่าถ้าดูดไขมันแล้วจะผอมลงมากคงต้องบอกว่าดูดไขมันครั้งเดียว แล้วจะผอมไม่เป็นความจริง วิธีนี้จึงไม่เหมาะสำหรับคนอ้วนหรือถ้าคนอ้วนก็จะต้องลดน้ำหนักลงเสียก่อน กระทั่งสามารถรักษาน้ำหนักตัวคงที่เป็นเวลาประมาณ 6 เดือน ถึง 1 ปี จนเหลือไขมันส่วนเกินเฉพาะที่ นอกจากนี้คุณยังควรมีผิวหนังที่ยืดหยุ่น ไม่ลายหรือหย่อนยานเพื่อว่าหลังจากดูดไขมันแล้วผิวหนังคุณจะได้หดตามได้ เพราะถ้าผิวหนังยืดหยุ่นได้ไม่ดี หลังการดูดไขมัน ผิวหนังก็จะหย่อนยานมากขึ้น ดังนั้น การดูดไขมันควรที่จะทำในคนที่อายุไม่มากเกินไป อย่างไรก็ตามถ้ายอมรับได้ในบางตำแหน่ง ว่าสามารถยอมรับการหย่อนยานเล็กน้อยเช่นด้านข้างๆ หน้าท้องก็สามารถทำผ่าตัดได้ สำหรับผู้ ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเลือกใช้วิธีอื่นๆ เช่น การควบคุมอาหาร, ออกกำลังกาย เป็นต้น การดูดไขมันก็คือการดูดไขมันที่อยู่ลึกลงไปใต้ผิวหนังไม่ใช่ไขมันตื้นๆที่ เกาะกับผิวหนัง ฉะนั้น จึงสามารถดูดไขมันบริเวณบางส่วนของร่างกายเท่านั้น ไม่ใช่ทุกส่วนที่สามารถดูดไขมันได้ ตำแหน่งที่สามารถดูดได้เช่น ลำคอและใต้คาง ต้นแขน แผ่นหลัง เอว สะโพกและก้น หน้าท้อง ต้นขาด้านนอก ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมันด้วยวิธีไหน…

เป็นมะเร็งเต้านม จะผ่าตัดเสริมหน้าอกได้หรือไม่?

ปัจจุบันการเป็นมะเร็งเต้านมในระยะเริ่มแรก สามารถรักษาให้หายขาดได้ ส่วนการผ่าตัดเสริมสร้างหน้าอกใหม่สำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านมนั้นได้มีมานานแล้ว และมีวิวัฒนาการที่เจริญก้าวหน้าไปกว่าในอดีตมาก ซึ่งการผ่าตัดเสริมหน้าอกนี้จะขึ้นอยู่กับวิธีการรักษา และวินิจฉัยของแพทย์แต่ละรายไป โดยแพทย์ผู้ทำการผ่าตัดจะเป็นผู้ให้คำปรึกษากับผู้ป่วยอย่างละเอียด ซึ่งหากท่านต้องการผ่าตัดเสริมเต้านม หลังจากที่ทำการรักษามะเร็งจนหายขาดดีแล้ว ก็สามารถทำได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ได้หมายความว่า ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมทุกคน จะทำการผ่าตัดเสริมหน้าอกได้ด้วยเช่นกัน!

 

ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ไม่สามารถทำการผ่าตัดเสริมเต้านมได้ ได้แก่

 

1. ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ยังไม่ได้ทำการรักษามะเร็งเต้านมจนหายขาด
2. ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่มีผิวหนังบริเวณหน้าอกไม่เอื้ออำนวยต่อการผ่าตัดเสริมเต้านม โดยการวินิจฉัยของแพทย์
3. ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ยังไม่ได้ทำการผ่าตัดเอาเนื้อร้าย (Premalignant) หรือเนื้อเต้านมเดิม ที่อาจก่อให้เกิดการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งออก
4. ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ผิวหนังบางมาก เนื่องจากผ่านการฉายรังสีเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้มีเลือดไปหล่อเลี้ยงบริเวณหน้าอกไม่เพียงพอในการผ่าตัด
5. ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่แพทย์วินิจฉัยว่า การผ่าตัดอาจก่อให้เกิดความเสี่ยง
6. ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่มีประวัติแพ้วัสดุ หรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย
7. ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างเต้านมเทียม แม้ว่าแพทย์จะมีความพยายามในการรักษาอยู่หลายครั้งแล้วก็ตาม
8. ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ไม่ยินยอมให้มีการผ่าตัดเสริมเต้านมเทียม

 

ทว่า อย่างไรก็ตาม ก่อนที่ท่านจะตัดสินใจแบบ ‘คิดไปเอง’ ว่าควร หรือไม่ควร ที่จะทำการผ่าตัดเสริมเต้านมทียมนั้น การขอรับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านการศัลยกรรมเสริมหน้าอกโดยตรง ยังถือเป็นทางเลือกที่สำคัญ และจำเป็นอย่างยิ่งอยู่นั่นเองค่ะ