5 เมนูที่ไม่ควรทานก่อนนอน
5 เมนู ที่ไม่ควรกินก่อนนอน เสี่ยงกรดไหลย้อน
5 อาหารชะลอความเสื่อมช่วยผิวสดใส
สวัสดีครับวันนี้ มีบทความเกี่ยวกับเรื่อง 5 อาหารชะลอความเสื่อมช่วยผิวสดใสมาดูกันว่า 5 อาหาร นั้งมีอะไรบ้าง
ข่าวบัตรสวัสดิการแห่งรัฐและบัตรผู้สูงอายุ
วันนี้ทาง แข็งแรงดอทคอม มีข่าวมาบอก เดือน ตุลาคมนี้ มีเฮสำหรับ “ บัตรสวัสดิการแห่งรัฐและ บัตรผู้สูงอายุ ” ใช้สิทธิฟรีค่าธรรมเนียมธนาคาร ตามนโยบายรัฐบาล
มารู้จัก LDL
เคล็ดลับสูงวัยวันนี้ขอแนะนำเรื่อง LDL ซึ่งเรามักจะได้ยินกันบ่อยๆเวลาที่ตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่ง LDL ย่อมาจากคำว่า low density lipoprotein คือ ไขมันที่ความหนาแน่นต่ำ ส่วนใหญ่อยู่ในอาหารจำพวกไขมันอิ่มตัว พบมากในพวกไขมันสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว และไขมันจากกะทิ มะพร้าว เนย และไข่แดง
การถนอมสายตา
ปกติพอถึงวัยผู้ใหญ่อายุ 40 ปีขึ้นไป เรามักพบปัญหาในเรื่องสายตา เนื่องจากเกิดตามความเสื่อมของร่างกายมาพร้อมกับวัยที่มากขึ้น บางคนความเสื่อมมาถึงช้าเร็วแตกต่างกัน เคล็ดลับสูงวัยวันนี้เรามีสูตรถนอมดวงตามาฝาก
การออกกำลังกายในวัยผู้สูงอายุ
เคล็ดลับสูงวัยวันนี้ ทาง แข็งแรงดอทคอม อยากแนะนำให้จักกับกิจกรรม “โยคะภาวนา” ศาสตร์เพื่อการฝึกฝนให้จิตเป็นสมาธิ ช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและใจอย่างสมดุล และส่งผลต่อความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายโดยรวม ซึ่งโยคะภาวนา คือการฝึกโยคะที่มุ่งเน้นการผสานอาสนะต่างๆ เข้ากับการฝึกปราณายามะ เพื่อสร้างดุลภาพของร่างกายและจิตใจ ซึ่งนอกจากจะส่งเสริมสุขภาพทางกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้จิตใจสงบ ระงับ ละผ่อนคลาย ก่อให้เกิดสมาธิและปัญญา ทำให้จิตใจผ่องใส ส่งผลต่อความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายโดยรวม ทั้งยังได้เสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย ตามหลักอาสนะ ตลอดจนได้ประโยชน์ ต่อสุขภาพจากการบำบัดของอาสนะต่างๆ สำหรับท่วงท่าในการฝึกโยคะภาวนาไม่ได้มีท่าที่ตายตัว เนื่องจากพอเป็นภาวนา การฝึกต้องเป็นท่าที่เราอยู่ได้อย่างสบาย เพื่อที่เราจะได้รับรู้ในท่าได้ แต่หากเป็นท่ายาก แค่อยู่ในท่าค้างไว้ก็จะเหมื่อย เกร็ง จะให้อยู่แบบจนรับรู้ถึงตัวเรามากมันก็เป็นไปไม่ได้ เพราะในใจผู้ฝึกก็จะนึกถึงว่าเมื่อไรจะคืนท่า แต่ถ้าเป็นท่าที่เขาอยู่ได้สบาย ก็จะไล่ฝึกได้เลยตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า ก้ม แอ่น บิด เอียง อาทิเช่น การเอียงศีรษะเอียงไปทางซ้าย ขวา หน้า หลัง แต่ให้จิตอยู่กับลมหายใจ การเหยียดยืดลำตัว แขน ขา เคลื่อนไหวร่างกายให้ครบทุกทิศทาง เป็นต้น ทั้งนี้ การเริ่มต้นฝึกสำหรับผู้สูงวัยอาจมีการเริ่มต้นด้วยท่าง่ายๆ และมีอุปกรณ์ช่วยในการฝึก เช่น เบาะรองนั่ง เก้าอี้…
อาหารที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ
เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคนเราจะเสื่อมสภาพไปตามอายุที่มากขึ้น ซึ่งผู้คนส่วนใหญ่มักจะมองเห็นว่าการดูแลสุขภาพ คือการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ลืมไปว่ายังมีอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้สุขภาพมีความแข็งแรงและช่วยชะลอความเสื่อมของร่ายกายนั้นคือ การรับประทานอาหาร วันนี้ทางแข็งแรงดอทคอม มีสาระความรู้ในเรื่องของการดูแลสุขภาพด้านอาหารของผู้สูงอายุมาฝากครับ
โรคยอดฮิตที่พบได้บ่อยในวัยผู้สูงอายุ
โดยปกติร่างกายจะเริ่มมีการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป การเสื่อมลงของระบบในร่างกายนี้ เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคหลายชนิด ดังนั้นการเตรียมพร้อมในการดูแลรักษาสุขภาพที่ถูกต้อง ลดปัญหาทางด้านสุขภาพต่างๆ ที่มักเกิดขึ้นเมื่อย่างเข้าสู่วัยสูงอายุได้ และมักจะพบ โรคยอดฮิตที่พบบ่อยๆในผู้สูงอายุคือ ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม เส้นประสาทหูเสื่อม ฟันผุ เหงือกอักเสบ โรคไต โรคความดัน ไขมัน หัวใจ มะเร็งมดลูกและต่อมลูกหมาก
ทำไมผู้สูงอายุมักบ่นว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ
เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้สูงอายุมักบ่นว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ ?
ซึ่งสาเหตุหลักของอาการ มักเกิดจาก 5 ปัจจัยจัยหลักๆคือ
6 พฤติกรรมทำร้ายผม
หลายคนตอนนี้คงมีกังวลอยู่ว่าตัวเองกำลังผมร่วง จนทำให้ตอนนี้ผมบางกว่าก่อนมาก ตั้งแต่อายุก็ยังไม่เยอะ ทั้งๆที่ผมก็บำรุงอย่างดี ทำไมผมยังบาง ไม่พองสวยดกดำ ลองมาสังเกตตัวคุณเองดูสิค่ะว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่ที่อาจทำให้คุณมีภาวะผมร่วงโดยไม่รู้ตัว