8 สุดยอดอาหารเสริมเพื่อสุขภาพผมที่ดีของคุณ

ผมร่วง ผมบาง หัวล้าน เป็นอาการที่พบได้ในทุกๆ วัย ถ้าละเลยอาจทำให้มีผลต่อภาพลักษณ์ หน้าตา ขาดความมั่นใจในการเข้าสังคมได้นะครับ สุขภาพเส้นผมที่ดีเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญแต่เนิ่น ๆ ปัญหาผมแห้ง ผมเปราะ ขาดและร่วงได้ง่าย มาจากสาเหตุ การย้อมผม ไดร์ผม การได้รับความร้อนหรือสารเคมีต่าง ๆ ขาดการดูแลรักษาความสะอาดเส้นผม และหนังศีรษะ หรือการขาดการบำรุงจนทำให้เกิดปัญหาผมร่วงมากผิดปกติ การป้องกันที่ดีคือการเริ่มดูแลสุขภาพของเส้นผมกันแต่เนิ่น ๆ และหลีกเลี่ยงปัจจัยหรือพฤติกรรมทำร้ายผมต่าง ๆ หรือหากไม่แน่ใจว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารบำรุงผมเพียงพอหรือไม่ อาจหาตัวช่วยด้วยการเลือกหาอาหารเสริมสำหรับเส้นผมมารับประทานก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าลองดูนะครับ ปัจจุบันมีอาหารเสริมสำหรับเส้นผมมากมายในท้องตลาด วันนี้ แข็งแรง.com ศึกษามาเปรียบเทียบให้ทุกคนได้ลองพิจารณากัน 1.Magicus Hera ตัวนี้มีสารสำคัญที่แตกต่างจากตัวอื่นๆ นั่นคือมีทั้งน้ำมันงาซึ่งมีสารสำคัญคือเซซามิน และยังมีการเพิ่มสารสกัดเซซามินเข้มข้นลงไป พร้อมวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นสำหรับเส้นผม ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ออกฤทธ์ได้ดีที่สุด (Dose Dependent) ซึ่งเป็นสิ่งที่คำนึงถึงของผลิตภัณฑ์ตัวนี้ น้ำมันงาดำ และสารสกัดเซซามิน 90% ช่วยลดอาการผมร่วง กระตุ้นให้เกิดการงอกใหม่ของเส้นผม ความพิเศษของผลิตภัณฑ์ตัวนี้คือน้ำมันงาในมาจิคัสเฮร่า Magicus Hera นั้นได้จากธรรมชาติและเป็นออร์แกนิกที่เจ้าของดูแลตั้งแต่การปลูกจากไร่ออร์แกนิค การตรวจสารตกค้างต่างๆ และการผลิตเป็นผลิตภัณฑ์ในที่สุด ซิงค์ (Zinc) รูปซิงค์อะมิโนแอซิดคีเลต…

เมลาโทนิน นอนไม่หลับ insomnia

เมลาโทนินกับการนอนหลับ

เมลาโทนิน ชื่อนี้เป็นที่กล่าวถึงกันมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะในโลกอินเตอร์เน็ต พูดกันมากเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ที่ช่วยในเรื่องของการนอนไม่หลับ ที่มีสาเหตุจากปัญหาหลากหลายในชีวิตประจำวัน ก่อเกิดความเครียด ส่งผลให้นอนไม่หลับ สุขภาพย่ำแย่ตามมา หลายคนจึงต้องพยายามหาตัวช่วย เพื่อที่จะทำให้นอนหลับดีขึ้น สารเมลาโทนินที่ว่านี้มันคืออะไร ลองมาทำความรู้จักกันหน่อย สารเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นได้เองจากต่อมไพเนียล (pineal gland) โดยร่างกายจะหลั่งสารตัวนี้ออกมา ในเวลากลางคืนตั้งแต่พระอาทิตย์ตก ร่างกายจะหลั่งออกมาเรื่อย ๆ จนมีระดับสูงสุดในเลือดในช่วงครึ่งคืน( half of night) ของการนอนในแต่ละคืน เราพบว่าระดับของเมลาโทนินนั้นจะมีความสัมพันธ์ กับการนอนหลับ ผู้ที่มีเมลาโทนินน้อยจะเกิดภาวะนอนหลับได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุมักจะมีปริมาณเมลาโทนินลดลงและมีปัญหาเรื่องการนอนหลับตามมา หน้าที่ของเมลาโทนิน เมลาโทนินมีบทบาทในการ ควบคุมการทำงานของ วัฏจักรชีพประจำวัน (Circadian rhythm) หรือนาฬิกาชีวภาพ(biological clock ) ของมนุษย์และสัตว์ ทำให้นอนหลับได้เป็นปกติ ควบคุมการหลับและการตื่นในแต่ละวัน โดยร่างกายจะหลั่งสารนี้ออกมาทำให้รู้สึกง่วงและหลับไปในที่สุด มีส่วนช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับแบบปฐมภูมิ คือการนอนไม่หลับแบบที่มีสาเหตุไม่ชัดเจน ไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วย แต่อาจมีเหตุจากความเครียด หรือความวิตกกังวล มีส่วนช่วยป้องกันอาการหลงลืม ควบคุมระบบต่าง ๆของร่างกาย เช่นระบบต่อมไร้ท่อ ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบสืบพันธุ์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ…

นอนยากรักษาได้ 18 วิธีตัวช่วยคนนอนไม่หลับ

18 วิธีตัวช่วย คนนอนไม่หลับ

วิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับนั้นมีอยู่หลายวิธี  เบื้องต้นนั้นอาจจะใช้วิธีการรักษาโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา ซึ่งมีคำแนะนำเบื้องต้นในการรักษาดังนี้นะครับ

(more…)

ผู้สูงวัย ทานอย่างไร (elderly eating)

ผู้สูงวัยเป็นผู้ที่มีร่างกายที่เสื่อมลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ระบบต่างๆในร่างกายก็เสื่อมลงรวมทั้งระบบการย่อยอาหาร ผู้สูงวัยมีความต้องการปริมาณอาหารน้อยลงอย่างไรก็ตามยังคงต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและครบถ้วนเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพสมบูรณ์นะคะ อาหารที่เหมาะกับผู้สูงวัยแนะนำให้ทานค่ะ

การป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

การป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

 

ผู้สูงอายุมักเป็นโรคกระดูกพรุนและมีความเสี่ยงที่กระดูกจะหักได้ง่ายไม่ว่าจะเกิดการหกล้มหรือกระแทกเบาๆดังนั้นการป้องกันการหกล้มจึงสำคัญมาก วิธีการป้องกันการหกล้มทำได้ดังนี้

เรียนรู้ การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ (Respiratory Tract Infection )

การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เป็นการติดเชื้อที่เกิดจาก

เชื้อแบคทีเรีย
ไวรัส

เจ็บคอ อีกแล้ว ทำไมกันนะ?

เจ็บคอ เป็นภาวะที่ไม่สบายในลำคอ ทำให้กลืนลำบากและเจ็บคอ ผู้ที่เจ็บคอมักมีอาการคอแห้ง แดง แสบและระคายเคือง สาเหตุที่ทำให้เจ็บคอที่พบบ่อยคือ การติดเชื้อไวรัส สาเหตุอื่น ๆ เช่น การติดเชื้อแบคทีเรีย การสัมผัสกับมลภาวะและสารระคายเคืองในอากาศ (เช่น ควันบุหรี่) อากาศแห้ง การใช้เสียงมาก โรคกรดไหลย้อน

ไฮยาลูรอน พลังแห่งความอ่อนเยาว์

หลายๆคนคงเคยได้ยินชื่อเครื่องสำอางต่างๆว่ามีส่วนผสมของสารไฮยาลูรอน แต่เคยสงสัยไหมค่ะว่าเจ้าสาร ไฮยาลูรอนมันคืออะไรและมีส่วนช่วยในเรื่องใดบ้าง วันนี้ แข็งแรง.com มีคำตอบมาไขข้อข้องใจค่ะ

เผย เคล็ดไม่ลับ ลดทานหวาน

หลายๆท่านก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าการที่เราทานอาหารติดรสหวานไม่ใช่เรื่องดีเลยสักนิด เนื่องจากเป็นบ่อเกิดของโรคเรื้อรังอย่างโรคเบาหวาน วันนี้เรามีแนวทางในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานมาฝากซึ่งอาจจะช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีการลดความหวานจากพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป แผนที่ดีจะช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จในการปรับพฤติกรรม ซึ่งแผนที่ดีควรเป็นแผนที่เหมาะกับคนคนนั้น เหมาะกับวิถีชีวิต สภาพจิตใจ แรงจูงใจ และความพร้อมในการลงมือทำ มาดูกันว่าเราจะลดหวานได้อย่างไรด้วยวิธีเหล่านี้
หาแรงจูงใจให้ตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นแรงจูงใจทางบวกหรือทางลบ เช่น แรงจูงใจทางบวกอาจจะมาจากการอยากมีสุขภาพดีอายุยืน อยากหุ่นดี แรงจูงใจทางลบอาจมาจากการกลัวคนอื่นไม่ยอมรับ กลัวเป็นภาระให้คนที่รัก หรือกลัวใส่เสื้อผ้าได้ไม่ดูดี เป็นต้น
มีเป้าหมายที่ชัดเจน  
เช่น จะหยุดดื่มน้ำอัดลมให้ได้ภายในปีนี้ จะลดขนมหวานลงหนึ่งมื้อในทุกวัน ไม่กินขนมขบเคี้ยวระหว่างเล่นคอมพิวเตอร์ จะเดินอย่างน้อยวันละ 15 นาที จะฝึกหายใจด้วยท้องเพื่อผ่อนคลายเป็นเวลา 20 นาทีทุกคืน โดยให้อยู่ในขอบเขตที่ว่า เราจะทำอะไร และทำมากน้อยแค่ไหน ภายในเวลาเท่าไร1 วันแผนการลดหวานให้สำเร็จ
 
โดยเริ่มกันจาก 2 วิธีง่ายๆเพื่อค่อยๆปรับเปลี่ยนไปสู่พฤติกรรมการทานที่ดี ยังไงลองไปทำดูกันนะคะ
 
Reference : สสส.