วิธีป้องกันและกักตัวอย่างปลอดภัยด้วยตัวเอง

วิธีป้องกันและกักตัว Covid – 19 อย่างปลอดภัยด้วยตัวเอง ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่มีการรณรงค์ ให้อยู่บ้านเพื่อหยุดการกระจายของเชื้อและลดความเสี่ยงจากการเจอเชื้อโควิด19 นอกบ้านด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้งดกิจกรรมนอกบ้าน และถ้าเป็นไปได้ให้ทำงานกันที่บ้านผ่านระบบ Online แทนเพื่อป้องกันการระบาดของโรค แต่อย่างไรก็ตามหลาย ๆ ท่านก็อาจจะยังจำเป็นที่จะต้องออกไปนอกบ้านอยู่ด้วยธุระหรือความจำเป็น ยังก็ตามสำหรับผู้ที่มีจำเป็นต้ดังกล่าวจะต้องมีการป้องกันตัวเองให้ดีด้วยนะคะ ทำอย่างไรกันบ้างมาดูกันคะ   วิธีการป้องกันตนเองจาก เชื้อโรคโควิด 19 ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาด อย่างน้อย 20 วินาที หากไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดได้ ให้ใช้เจลแอลกอฮอล์ลูบมือ รอจนแห้ง สวมหน้ากากอนามัยอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกัน หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ขยี้ตา แคะจมูก และสัมผัสปาก ปิดจมูกและปากเมื่อไอ จามด้วยหน้ากากอนามัย หรือไอ จามใส่ แขนพับ หัวไหล่หรือลงในคอเสื้อ /ในสาบเสื้อ อย่าใช้มือป้องปากและจมูก ถ้าใช้มือป้องปากและจมูกต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง ไม่ใกล้ชิดกับผู้มีอาการของโรค ระบบทางเดินหายใจ ถ้าจำเป็นต้องใกล้ชิดต้องสวมเครื่องป้องกัน ตา จมูก ปาก และล้างมือให้สะอาด รักษาระยะห่างอย่างน้อย 1 – 2 เมตร…

สารอาหารสำหรับผู้หญิงวัย 40 up ต้องการอะไร

ผู้หญิงในวัย 40 ขึ้นไปนี้มักจะมีความเครียดสูง พักผ่อนน้อย และไม่มีเวลาดูแลตัวเองที่อาจจะเกิดจากการทำงานหนัก และบางคนก็อาจจะเริ่มมีภาวะขาดฮอร์โมนเพศหญิง อย่างการมีอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นบ่อย ตื่นง่าย ตื่นเช้ากว่าปกติ อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย หรือเนื้อเยื่อของผนังช่องคลอดบางลง ขาดความยืดหยุ่น น้ำหล่อลื่นลดลง สิ่งเหล่านี้ทำให้ไม่มีความสุขในการร่วมเพศได้ นอกจากนี้ยังมีอาการของผิวหนังที่ไม่เต่งตึงเหมือนในอดีต ผิวเริ่มเหี่ยวย่นมีริ้วรอย ซึ่งสาเหตุก็มาจากการขาดความชุ่มชื้นนั้นเอง

ผู้สูงวัย ทานอย่างไร (elderly eating)

ผู้สูงวัยเป็นผู้ที่มีร่างกายที่เสื่อมลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ระบบต่างๆในร่างกายก็เสื่อมลงรวมทั้งระบบการย่อยอาหาร ผู้สูงวัยมีความต้องการปริมาณอาหารน้อยลงอย่างไรก็ตามยังคงต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและครบถ้วนเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพสมบูรณ์นะคะ อาหารที่เหมาะกับผู้สูงวัยแนะนำให้ทานค่ะ

เด็กเป็นหวัด

โรคหวัดในเด็ก (Common cold in children)

โรคหวัดในเด็กเป็นโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจที่พบบ่อยที่สุดสาเหตุเกิดจากเชื้อไวรัส เช่น Rhinovirus  , Influenza virus มักมีอาการไม่รุนแรงทั้งนี้ขึ้นกับชนิดของเชื้อไวรัส  โรคนี้มักพบบ่อยในฤดูหนาวที่มีอากาศเย็นและความชื้นสัมพัทธ์ต่ำโดยเด็กมีโอกาสเป็นหวัดปีละประมาณ 6 – 8 ครั้งและจะพบน้อยลงเมื่อโตขึ้นส่วนผู้ใหญ่พบได้ปีละประมาณ 2 – 3 ครั้ง โดยชายและหญิงมีโอกาสเกิดโรคได้พอๆกันนะคะ ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคมีดังนี้ สภาพอากาศ หากอากาศเย็นและความ ชื้นสัมพัทธ์ต่ำจะมีโอกาสเกิดโรคสูง การอยู่ในที่ชุมชนที่มีผู้ป่วยติดเชื้อโรคหวัด ใกล้ชิดกับผู้ที่เป็นโรคหวัดเช่น อยู่ในโรงเรียนหรือสถานเลี้ยงเด็ก ภูมิคุ้มกันต้านทานโรคบกพร่อง อาการของโรคเป็นอย่างไร ในเด็กทารกและในเด็กเล็ก: ระยะแรกมักจะมีอาการไข้ โดยตรวจไม่พบความผิดปกติอื่นๆ ต่อมาก็จะเริ่มมีน้ำมูกไหล ไอ จาม ร้องกวน และน้ำมูกจะทำให้เกิดการหายใจลำบาก อาจมีอาการอาเจียน และท้องร่วงร่วมด้วยในเด็กบางคน เด็กโตจะเริ่มด้วยอาการจาม คอแห้ง ปากแห้ง บางคนมีอาการหนาวๆร้อนๆและปวดเมื่อยตามตัว ตามมาด้วยน้ำมูกไหลซึ่งในระยะแรกจะเป็นน้ำมูกใสๆ ต่อมาจะปนสีเหลืองหรือเขียวหรือเป็นหนองจากการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อนนั่นเอง อาการต่างๆเหล่านี้จะเป็นอยู่ประมาณ 2 ถึง 7 วัน ถ้ามีอาการนานกว่านี้ให้สงสัยว่ามีภาวะแทรกซ้อน หรือมีสาเหตุอื่นที่ไม่ใช่โรคหวัด โดยทั่วไปโรคหวัดในเด็กถ้าไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ มักจะหายเอง ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ แต่ถ้ามีอาการหวัดนานเกิน 7 วันแล้วไม่หาย…

การทานวิตามิน E มีผลของต่อการผ่าตัดศัลยกรรม?

คุณสมบัติชั้นเลิศของวิตามิน E ที่สาวๆ ส่วนใหญ่ให้ความสนใจคือ เป็นสารต่อต่านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของสารอาหารในกลุ่มไขมัน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของวิตามิน A ช่วยกระตุ้นการมองเห็น ป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดริ้วรอยแห่งวัย เพิ่มประสิทธิภาพให้กับ T-cells ในการต่อต้านมะเร็งเม็ดเลือดขาว ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม ป้องกัน และสลายลิ่มเลือด ลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นต้อกระจก ช่วยลดความดันโลหิต ทำหน้าที่คล้ายเป็นยาขยายหลอดเลือด เป็นยาต้านการแข็งตัวของเกล็ดเลือด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น

ไม่อยากเป็นโรคกระดูกพรุน ทำไงดี

โรคกระดูกพรุนป้องกันได้นะคะ ปฏิบัติตัวดังนี้

เสริมสร้างมวลกระดูกตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยรุ่น
รักษามวลกระดูกอย่าให้ลดลงมากเกินไป
ออกกำลังกายแบบต้านแรงโน้มถ่วงโลกสม่ำเสมอ
กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง วิตามินดีสูง
กินโปรตีนให้เพียงพอ
หยุดดื่มน้ำอัดลมและกาแฟ ดื่มนมแทนดีกว่า
สูดอากาศบริสุทธิ์
ลดความเครียดลง
เลิกสูบบุหรี่
เลิกดื่มแอลกอฮอล์

 

การป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

การป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

 

ผู้สูงอายุมักเป็นโรคกระดูกพรุนและมีความเสี่ยงที่กระดูกจะหักได้ง่ายไม่ว่าจะเกิดการหกล้มหรือกระแทกเบาๆดังนั้นการป้องกันการหกล้มจึงสำคัญมาก วิธีการป้องกันการหกล้มทำได้ดังนี้

อยากอายุยืน ทำไงดี(ways to live longer)

การดำเนินชิวิตในสังคมปัจจุบัน มีการแข่งขันกันสูงเหลือเกิน  ความเครียดเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา นานวันเข้าโรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็ถามหาและอาจเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ถึงแม้ว่าการแพทย์ในปัจจุบันจะเจริญก้าวหน้าขึ้นอย่างไรก็ตาม ดังนั้นหากเราอยากมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างแท้จริงแล้วควรหันกลับมาปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของเรากันดีกว่านะคะดังนี้เลยค่า