วิธีป้องกันและกักตัว Covid – 19 อย่างปลอดภัยด้วยตัวเอง
ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่มีการรณรงค์ ให้อยู่บ้านเพื่อหยุดการกระจายของเชื้อและลดความเสี่ยงจากการเจอเชื้อโควิด19 นอกบ้านด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้งดกิจกรรมนอกบ้าน และถ้าเป็นไปได้ให้ทำงานกันที่บ้านผ่านระบบ Online แทนเพื่อป้องกันการระบาดของโรค แต่อย่างไรก็ตามหลาย ๆ ท่านก็อาจจะยังจำเป็นที่จะต้องออกไปนอกบ้านอยู่ด้วยธุระหรือความจำเป็น ยังก็ตามสำหรับผู้ที่มีจำเป็นต้ดังกล่าวจะต้องมีการป้องกันตัวเองให้ดีด้วยนะคะ ทำอย่างไรกันบ้างมาดูกันคะ
วิธีการป้องกันตนเองจาก เชื้อโรคโควิด 19
- ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาด อย่างน้อย 20 วินาที
- หากไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดได้ ให้ใช้เจลแอลกอฮอล์ลูบมือ รอจนแห้ง
- สวมหน้ากากอนามัยอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ขยี้ตา แคะจมูก และสัมผัสปาก
- ปิดจมูกและปากเมื่อไอ จามด้วยหน้ากากอนามัย หรือไอ จามใส่ แขนพับ หัวไหล่หรือลงในคอเสื้อ /ในสาบเสื้อ อย่าใช้มือป้องปากและจมูก ถ้าใช้มือป้องปากและจมูกต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง
- ไม่ใกล้ชิดกับผู้มีอาการของโรค ระบบทางเดินหายใจ ถ้าจำเป็นต้องใกล้ชิดต้องสวมเครื่องป้องกัน ตา จมูก ปาก และล้างมือให้สะอาด
- รักษาระยะห่างอย่างน้อย 1 – 2 เมตร เพื่อให้พ้นระยะการสัมผัสละอองเสมหะ
- หลีกเลี่ยงจากใช้สิ่งของเครื่องใช้ร่วมกับผู้อื่น โดยเฉพาะกับผู้ป่วย
- เช็ดทำความสะอาด พื้นผิวที่หยิบจับสัมผัสบ่อย ๆ เช่น ลูกบิด ที่จับประตู ราวบันได ปุ่มกดลิฟท์
- ปิดฝาชักโครกทุกครั้งที่กดล้าง
- หลีกเลี่ยงการไปในสถานที่ที่ผู้คนหนาแน่น
- อยู่บ้าน ไม่ไปทำงานเมื่อป่วยด้วยโรคที่ติดต่อง่าย
- กักตัวเองเมื่อกลับจากพื้นที่ที่มีการระบาดของโรค
- เปิดเผยข้อมูลการเดินทางหรือพฤติกรรมเสี่ยงกับ แพทย์พยาบาล เจ้าหน้าที่สาธารณสุข
นอกจากนี้ในกรณีจำเป็นต้อง ‘กักตัว’ เราจะกักตัวเองอย่างไรให้ปลอดภัย ไม่ให้เสี่ยงติดเชื้อ และไม่แพร่เชื้อให้กับผู้อื่น เพราะเมื่อต้องกักตัวหลายคนมักทำตัวไม่ถูกและไม่แน่ใจว่าจะต้องวางอย่างไรดังนั้น วันนี้แข็งแรง.คอมมีวิธีแนะนำจากกรมควมคุมโรคมาให้ 10 ขั้นตอน ดังนี้
- อย่าออกจากบ้านควรงดไปโรงเรียน ที่ทำงาน
- ไม่ทานอาหารร่วมกับผู้อื่น
- แยกห้องน้ำ หากเป็นห้องรวมทำความสะอาดหลังใช้ทันที
- เว้นระยะห่าง 1 – 2 เมตร
- หากสั่งของออนไลน์ให้พนักงานวางของไว้หน้าบ้านไม่รับของโดยตรง
- ทำความสะอาดที่พักอาศัยด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ (สามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป)
- แยกห้องนอน และเครื่องนอนอย่างหมอน ผ้าห่มออกจากผู้อื่นหรือคนในบ้าน
- ไม่คลุกคลีกับสัตว์เลี้ยง
- ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ด้วยการทำงานอดิเรก
- สังเกตตัวเองว่ามีอาการไข้, หอบ, เจ็บคอ, มีน้ำมูก, ปวดเมื่อยหรือไม่ หากมีอาการเหล่านี้ให้ใส่หน้ากากอนามัยและไปพบแพทย์
ดังนั้งนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าพนักงานควบคุมโรคติดต่ออย่างเคร่งครัดเพื่อป้องกันการระบาดมากขึ้นของ Covid-19 และเพื่อสุขภาพของเราทุกคนจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดด้วยนะคะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก แข็งแรง.คอม อยากให้ทุกคนดูแลตัวเองด้วยนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก
กรมครมคุมโรค