อยู่ๆก็จำชื่อเพื่อนไม่ได้ ซะงั้น หรือ เพิ่งทำกิจกรรมบางอย่างเสร็จไปเมื่อซักครู่นี้เอง แต่จำไม่ได้ซะแล้วว่าทำอะไรลงไป อาการเหล่านี้เราเรียกว่าอาการขี้ลืมซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากการขาดสมาธิ พักผ่อนน้อย เร่งรีบเกินไป ทำกิจกรรมหลายอย่างในเวลาเดียวกัน หรือรับประทานยาบางอย่างก็เป็นสาเหตุให้เกิดได้ บางคนขี้ลืมอย่างรุนแรง ลืมบ่อยๆเป็นประจำ เราจะเรียกอาการเหล่านี้ว่าอาการหลงลืมซึ่งอาการจะหนักกว่าขี้ลืม สาเหตุของอาการหลงลืมอาจเกิดจากโรคสมองเสื่อม มีภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล การหลงลืมอาจเกิดขึ้นได้ตามวัยของแต่ละคน
การรักษาและป้องกัน อาการ ขี้ลืม
- หาสาเหตุว่าเกิดจากอะไร
- หลีกเลี่ยงและแก้ไขสาเหตุนั้น
- ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน มีการฝึกสมองบ้างนะ
- ใช้ยาเท่าที่จำเป็น
- กินอาหารที่่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ลดแป้ง น้ำตาลไขมันและรสเค็ม
- ทานผัก ผลไม้
- คุมน้ำหนัก
- ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
- มีอาการมาก ควรปรึกษาแพทย์
อาหารเสริมที่อาจช่วยลดอาการขี้หลงขี้ลืมได้เช่น
- น้ำมันปลา (Fish Oil) มี EPA และ DHA ช่วยบำรุงสมอง
- วิตามินบีรวมช่วยบำรุงประสาทและสมอง ช่วยคลายเครียดและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับปลายประสาท
- เลซิติน (Lecithin) ช่วยเรื่องความจำ
- กรดโฟลิก (Folic Acid)จำเป็นต่อการแบ่งตัวของเซลล์ต่างๆรวมทั้งเซลล์ประสาท
- สังกะสี (Zinc) กระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง บำรุงสมอง
- วิตามินซี ช่วยบำรุงหลอดเลือด
- เซเลนี่ยม (Selenium) ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง
- กาบา (Gamma Amino Butyric Acid) บำรุงสมอง
- สารสกัดจากแปะก๊วย
- สารสกัดบาโคพาหรือพรมมิช่วยเสริมความจำ
เพื่อสมองที่สดใสของเราหมั่นคอยดูแลสุขภาพกันให้ดีด้วยค่ะ