ความเครียดภัยร้าย ไม่รู้ตัว

ความเครียด  เป็นการปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือคุกคามต่อร่างกาย การเปลี่ยนแปลงในชีวิตไม่ว่าจะด้านดีหรือร้ายอาจก่อให้เกิดความเครียดได้ เมื่อเผชิญหน้ากับภัยคุกคามหรือความลำบาก ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน เพื่อเตรียมความพร้อมที่จะ “สู้” หรือ “หนี” บางคนเมื่อมีความกังวลก็จะเกิดความเครียดทางอารมณ์นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของชีวิตได้

แผลในทางเดินอาหาร (Peptic Ulcer)

แผลในทางเดินอาหารโดยทั่วไปมักหมายถึง แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นแผลในทางเดินอาหารเกิดขึ้นจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารระคายเคืองและทำลายเนื้อเยื่อในทางเดินอาหารกรดที่มากเกินไปร่วมกับการติดเชื้อ เช่น Helicobacter pylori มักพบว่าเป็นสาเหตุของแผลในทางเดินอาหาร ปัจจัยอื่น ๆ เช่น การสูบบุหรี่ ความเครียด การ-รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา อาหารรสเผ็ดจัดหรือเปรี้ยวจัด การอดอาหารข้ามมื้อ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และยาบางชนิดอาจกระตุ้นให้เกิดแผลได้ แผลในทางเดินอาหารส่วนมากสามารถหายเองได้โดยไม่ต้องรักษา อย่างไรก็ตามอาการอาจกลับเป็นซ้ำและรุนแรงยิ่งขึ้น หากปัจจัยที่เป็นสาเหตุของการเกิดแผลนั้นไม่ได้รับการแก้ไข

การดูแลบาดแผล (Wound Care)

บาดแผล (Wound) คือ การที่ผิวหนัง และเนื้อเยื่อต่างๆมีการฉีกขาดเนื่องจากได้รับบาดเจ็บ (Trauma) ซึ่งการเกิดบาดแผลจะทำให้เกิดการปริแยก หรือฉีกขาดของผิวหนัง และเนื้อเยื่อปกติ ซึ่งการฉีกขาดนี้เป็นช่องทางให้เชื้อจุลินทรีย์เข้าสู่เนื้อเยื่อได้ แต่ร่างกายก็มีกระบวนการที่จะทำให้บาดแผลหาย ให้มีการประสานผิวหนังให้กลับมาติดกันได้

กระดูกพรุน ที่มาของปัญหา (ตอนที่ 1)

 
ปัญหากระดูกพรุน โดย ภก.ดร.ทวีศักดิ์ สีทองสุรภณา ลองมาดูกันนะคะ กระดูกพรุนเกิดจากอะไร และเราจะมีวิธีป้องกันอย่างไร
 

 

 

สาเหตุที่น้ำหนักตัวไม่ลดลง เพราะอะไรกัน?

หลายๆคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายหรือลดการทานอาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งคือการลดความอ้วนที่ดีที่สุด แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องเลย  เพราะทั้งสองสิ่งจะต้องทำควบคู่ไป มาลองดูสิว่าตอนนี้ที่น้ำหนักไม่ลดเพราะทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า

 

1 เลือกออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ควบคุมการกินอาหาร

 

2 ควบคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ได้ออกกำลังกาย

 

3 ใช้วิธีอดอาหาร

 

4 ออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ไม่ได้เปลี่ยนวิธี

 

5 คิดว่าแค่กินอาหารเช้าควบคู่กับการกินตรงเวลาทุกมื้อก็ลดความอ้วนได้

 

6 คิดว่าออกกำลังกายแบบไหนก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน

 

ออกกำลังกายเมื่อว่าง ไม่มีโปรแกรมที่ชัดเจน ว่างเมื่อไรก็ค่อยทำ

 

หากถูกมากกว่า 1 ข้อแปลว่าคุณกำลังติดบ่วงความอ้วนอยู่ และต้องเปลี่ยนวิธีด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตด้วยนะคะ

 

 

Ref : สสส

 

เผย เคล็ดไม่ลับ ลดทานหวาน

หลายๆท่านก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าการที่เราทานอาหารติดรสหวานไม่ใช่เรื่องดีเลยสักนิด เนื่องจากเป็นบ่อเกิดของโรคเรื้อรังอย่างโรคเบาหวาน วันนี้เรามีแนวทางในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานมาฝากซึ่งอาจจะช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีการลดความหวานจากพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป แผนที่ดีจะช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จในการปรับพฤติกรรม ซึ่งแผนที่ดีควรเป็นแผนที่เหมาะกับคนคนนั้น เหมาะกับวิถีชีวิต สภาพจิตใจ แรงจูงใจ และความพร้อมในการลงมือทำ มาดูกันว่าเราจะลดหวานได้อย่างไรด้วยวิธีเหล่านี้
หาแรงจูงใจให้ตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นแรงจูงใจทางบวกหรือทางลบ เช่น แรงจูงใจทางบวกอาจจะมาจากการอยากมีสุขภาพดีอายุยืน อยากหุ่นดี แรงจูงใจทางลบอาจมาจากการกลัวคนอื่นไม่ยอมรับ กลัวเป็นภาระให้คนที่รัก หรือกลัวใส่เสื้อผ้าได้ไม่ดูดี เป็นต้น
มีเป้าหมายที่ชัดเจน  
เช่น จะหยุดดื่มน้ำอัดลมให้ได้ภายในปีนี้ จะลดขนมหวานลงหนึ่งมื้อในทุกวัน ไม่กินขนมขบเคี้ยวระหว่างเล่นคอมพิวเตอร์ จะเดินอย่างน้อยวันละ 15 นาที จะฝึกหายใจด้วยท้องเพื่อผ่อนคลายเป็นเวลา 20 นาทีทุกคืน โดยให้อยู่ในขอบเขตที่ว่า เราจะทำอะไร และทำมากน้อยแค่ไหน ภายในเวลาเท่าไร1 วันแผนการลดหวานให้สำเร็จ
 
โดยเริ่มกันจาก 2 วิธีง่ายๆเพื่อค่อยๆปรับเปลี่ยนไปสู่พฤติกรรมการทานที่ดี ยังไงลองไปทำดูกันนะคะ
 
Reference : สสส.

รวมเบอร์โทรศัพท์ฉุกเฉิน

เบอร์โทรฉุกเฉิน รถพยาบาล  แจ้งเหตุฉุกเฉิน รถเสีย ทางด่วน แจ้งอุบัติเหตุ เบอร์โทรฉุกเฉิน รวบรวมเบอร์โทรฉุกเฉิน เบอร์โทรแจ้งเหตุฉุกเฉิน หน่วยงานต่างๆ เมื่อต้องการความช่วยเหลือกรณีฉุกเฉิน เบอร์แจ้งเจ็บป่วยฉุกเฉิน เรียกรถพยาบาล แจ้งรถเสียบนทางด่วน อุบัติเหตุบนทางด่วน เบอร์แจ้งธนาคารอายัดบัญชี บัตรเครดิต กรณีกระเป๋าตังหาย แจ้งเหตุไฟฟ้าดับ ประปา ไฟไหม้ อัคคีภัย อุบัติเหตุ และอื่น ๆ   เบอร์โทรฉุกเฉิน รถพยาบาล แจ้งเหตุ กู้ชีพ กู้ภัย แจ้งผู้ป่วยฉุกเฉิน แจ้งเจ็บป่วยฉุกเฉิน ศูนย์นเรนทร กระทรวงสาธารณสุข โทร. 1669 ศูนย์เอราวัณ สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร โทร. 1646 ศูนย์ประชาบดี แจ้งคนหาย โทร. 1300 ศูนย์ปลอดภัยคมนาคม โทร. 1356 หน่วยแพทย์กู้ชีวิต วชิรพยาบาล โทร. 1554 ศูนย์ร้องทุกข์กรุงเทพมหานคร โทร. 1555…

รวมกิจกรรมออกกำลังรีแลกซ์ร่างกายง่ายๆ หลังศัลยกรรมหน้าอก

สำหรับสาวๆ คนไหนที่หลงใหลการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อต้องการให้หุ่นฟิตเฟิร์มกระชับอยู่เสมอ แต่ก็อยากจะศัลยกรรมหน้าอกเพื่อเสริมเสน่ห์ความเป็นหญิงให้ยิ่งมีออร่ายิ่งขึ้นด้วยล่ะก็ นี่แหล่ะจึงเกิดเป็นคำถามยอดฮิตที่ว่า ‘หลังเสริมหน้าอกแล้วออกกำลังกายได้ไหม?’ ต้องบอกว่าได้แต่มีเงื่อนไขในการออกกำลังหลังการทำศัลยกรรมหน้าอกอยู่บ้าง เพราะการเสริมหน้าอกถือเป็นการผ่าตัดใหญ่ที่ต้องอาศัยเวลาในการพักฟื้น หากอยากรู้ว่ามีอะไรมาตามมาดูกันเลย…

เคยสงสัยไหมว่าคุณมีความพร้อมแค่ไหนในการทำศัลยกรรม

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่อยากจะมีรูปร่างหน้าตาที่ดูดี สำหรับคนที่เกิดมาหน้าเป๊ะอยู่แล้วก็ถือว่าโชคดีไป แต่ใครที่ยังขาดๆ เกินๆ ก็คงต้องขอความช่วยเหลือจากหมอศัลย์ฯ ฝีมือดีซักคน เพื่อเพิ่มความมั่นใจและโอกาสดีๆ ในชีวิต แต่ก่อนจะตัดสินใจทำศัลยกรรม ลองพิจารณาตัวเองก่อนว่า มี 3 สิ่งสำคัญนี้แล้วหรือยัง   การทำศัลยกรรมบางประเภทมีค่าใช้จ่ายสูง ก่อนทำควรศึกษาและไตร่ตรองให้ดี เก็บเงินให้พร้อมก่อน เพราะถ้าถึงขนาดต้องไปกู้หนี้ยืมสิน อาจส่งผลกระทบต่อคนใกล้ตัวจนกลายเป็นปัญหาใหญ่โตได้ แทนที่จะมีความสุขที่ได้สวยสมใจ อาจต้องนั่งร้องไห้แทน       เวลาที่ใช้ในการผ่าตัดอาจจะไม่ได้มากมาย แต่เวลาพักฟื้นนี่สิสำคัญ ก่อนทำต้องจัดตารางชีวิตให้ดี อาจอาศัยช่วงวันหยุดยาวก็ได้ เพราะการศัลยกรรมต้องใช้เวลาพักฟื้น 1-2 สัปดาห์ ในบางกรณีอาจใช้เวลาเป็นเดือน เนื่องจากหลังผ่าตัดจะมีอาการอักเสบ เขียวช้ำ บวมแดง ต้องมีเวลาพักฟื้นมากๆ และดูแลตัวเองให้ดี งานศัลยกรรมที่ทำมาจะได้สวยไปนาน   เมื่อตัดสินใจแล้วว่าจะทำศัลยกรรม ต้องแน่ใจด้วยว่า คนที่จะลงมีดบนร่างกายของคุณเป็น “ศัลยแพทย์” จริงๆ ไม่ใช่แค่คนที่เรียนจบแพทย์แล้วไปอบรมไม่กี่เดือนก็มาเปิดคลินิก หรือบางคนไม่ได้เรียนแพทย์มาด้วยซ้ำ เมื่อทราบชื่อแพทย์ที่จะผ่าตัดให้คุณแล้ว ควรปฏิบัติดังนี้ ขั้นแรก นำชื่อไปตรวจสอบในเว็บไซต์ของแพทยสภา เพื่อจะได้ทราบว่า เป็นแพทย์จริงหรือไม่ ขั้นที่สอง นำชื่อไปตรวจสอบในเว็บไซต์ของสมาคมศัลยแพทย์ตกแต่งแห่งประเทศไทย เอาให้ชัวร์ไปเลยว่า…

5 ผลไม้ที่ช่วยลดคลอเรสเตอรอล

วันนี้เรามี 5 ผลไม้ที่ช่วยลดคลอเรสเตอรอลมากฝากทุกๆคนครับ
ซึ่งทุกคนต่างรู้ดีกันใช่ไหมว่าเจ้าไขมันตัวร้ายอย่างคลอเรสเตอรอล เป็นสาเหตุของโรคต่างๆมากมาย เช่น ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหัวใจ วันนี้เรามี 5 ผลไม้ที่จะช่วยเรากำจัดคลอเรสเตอรอลมาฝากโดยไม่ต้องพึ่งยาเลยละครับ